食パンは、袋状に開く。

キャベツ・ピーマンは千切り、ツナは缶汁をきっておく。

熱したフライパンにサラダ油をしいて(2)を炒め、ケチャップ・塩コショウで味をととのえる。

(1)の食パンに(3)を詰めて、片面にマーガリンを塗り、オーブントースターで焼く。