イカ煮物(血管プラークダイエット808)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

イカ、かほちゃ、小豆、しょうが、昆布醤油にローズマリー和洋風味の煮物です。
このレシピの生い立ち
赤飯を炊いた余りの小豆を使った煮物。

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材料

家族分
  1. イカゲソ、ヘラ 適量
  2. かぼちゃ一口大 12キレ
  3. 戻した小豆 大さじ2
  4. 昆布ダシ醤油液 200cc
  5. みりん 50cc
  6. しょうが 3スライス
  7. ローズマリー 2本
  8. 適量

作り方

  1. 1

    イカ、しょうが、昆布醤油、みりん、戻した小豆、一口大のかぼちゃを煮て、ローズマリーをのせ蓋をしてしばらく煮る。

コツ・ポイント

特に無し。

リアクション

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レシピ作者

デビオさっちゃん
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この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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