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簡単なのにヘルシー✨テンペのソテー
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簡単なのにヘルシー✨テンペのソテー-レシピのメイン写真

簡単なのにヘルシー✨テンペのソテー

もりあん農園
もりあん農園 @shironecocafe1999

１位ありがとう❤大豆のカマンベールと言われるテンペは、インドネシアの伝統食品☀大豆発酵食品なのにクセがなくヘルシー！どぞ
このレシピの生い立ち
農園のマクロビ料理教室で ていばん人気のメニュー～✌食べたあと味が軽く、チキンよりヘルシーで胃にもたれないのが人気のヒミツ‼ウレシイね～✌

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簡単なのにヘルシー✨テンペのソテー

もりあん農園
もりあん農園 @shironecocafe1999

１位ありがとう❤大豆のカマンベールと言われるテンペは、インドネシアの伝統食品☀大豆発酵食品なのにクセがなくヘルシー！どぞ
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農園のマクロビ料理教室で ていばん人気のメニュー～✌食べたあと味が軽く、チキンよりヘルシーで胃にもたれないのが人気のヒミツ‼ウレシイね～✌

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材料

2～3人分
  1. テンペ 1p(100g)
  2. 塩コショウ 適宜
  3. カレー粉 適宜(お好みで)
  4. 油(ソテー用) 大さじ1
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作り方

  1. 1

    食べやすい大きさに切って 塩コショウ♪ お好みでカレー粉をかけるとスパイシーでおいしい❗

    • 簡単なのにヘルシー✨テンペのソテー作り方1写真
  2. 2

    1に片栗粉をまぶします。

    • 簡単なのにヘルシー✨テンペのソテー作り方2写真
  3. 3

    フライパンを加熱し油を入れて 2のテンペをコロコロしながらソテー。きつね色に焼けたら クッキングペーパーで油切り。

    • 簡単なのにヘルシー✨テンペのソテー作り方3写真
  4. 4

    お好きな野菜サラダとプレートに盛り付けてできあがりです。

    • 簡単なのにヘルシー✨テンペのソテー作り方4写真
  5. 5

    どぞ～❗

    • 簡単なのにヘルシー✨テンペのソテー作り方5写真
  6. 6

    テンペ人気検索１位 ありがとう❤おいしくてヘルシー❗作ってみてね☀

    • 簡単なのにヘルシー✨テンペのソテー作り方6写真

コツ・ポイント

簡単❗お好みでカレー粉を少量入れてソテーすると スパイシーでおいしい。醤油や照り焼きで仕上げてもおいしい✨

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もりあん農園
もりあん農園 @shironecocafe1999
2016/06/29 12:50に公開
❤️食べてなおそう♪ガン、アトピー、卵巣腫瘍を経ていのちのごはん教室❤️オーガニック農園ゲストハウス⛺キャンプ自給自足と移住支援WWOOF JAPAN調理師 管理栄養士正食協会師範小学館BE-PALクルーレシピは最新を♪ゆかいな農園れぽ&動画更新ちう❤️ https://www.instagram.com/morian.cafe1999
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