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ほうれん草、ひよこ豆と鱈の土鍋ご飯
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ほうれん草、ひよこ豆と鱈の土鍋ご飯-レシピのメイン写真

ほうれん草、ひよこ豆と鱈の土鍋ご飯

スペイン産オリーブ油
スペイン産オリーブ油 @cook_40279839

栄養バランスの良いご飯です!アリオリソースとよく合いますよ〜。

このレシピの生い立ち
ワンディッシュで栄養バランスバッチリな一皿を考えました。

栄養バランスの良いご飯です!アリオリソースとよく合いますよ〜。

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ワンディッシュで栄養バランスバッチリな一皿を考えました。

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ほうれん草、ひよこ豆と鱈の土鍋ご飯

スペイン産オリーブ油
スペイン産オリーブ油 @cook_40279839

栄養バランスの良いご飯です!アリオリソースとよく合いますよ〜。

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材料

4人分
  • 米 300g
  • ほうれん草 200g
  • 調理済みひよこ豆 100g
  • 鱈の切り身 200g
  • トマト 1個
  • パセリ 適宜
  • にんにく 2片
  • 塩 適宜
  • スペイン産エクストラバージンオリーブオイル 100ml
  • 乾燥パプリカ(無ければ普通のパプリカ) 1個
  • サフラン(あれば) 12本
  • 水 600ml
  • (アリオリソース)
  • 卵黄 2個
  • スペイン産エクストラバージンオリーブオイル 400ml
  • にんにく 数片
  • 塩 適宜
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作り方

  1. 1

    まず、アリオリソースを作ります。卵黄とにんにく、塩をブレンダーにかけます。

  2. 2

    そこにエクストラバージン・オリーブオイルを加えてブレンダーにかけます。緩めのマヨネーズのようになったら完成。

  3. 3

    塩とあぶったサフランを乳鉢に入れ、粉末状になるまですりつぶします。

  4. 4

    乾燥パプリカを炒め、パセリ、にんにく1かけと共に3の乳鉢に加え砕きます。

  5. 5

    別の鍋に4と水を入れ、およそ10分間煮込み取りおきます。これでお米を炊くスープの出来上がり。

  6. 6

    土鍋にエクストラバージン・オリーブオイルを熱し、にんにく1片とトマトを入れて炒めます。

  7. 7

    水分がなくなったらほうれん草と米を加え全体をよく炒めます。漉した5のスープを加え、塩味を調節し、ひよこ豆を加えます。

  8. 8

    強火でおよそ10分間煮込み、ご飯の上に小片に切ったタラをのせて火を通して完成。

  9. 9

    最後にご飯の表面をオーブンで焼いても◎。完成したら、アリオリソースと一緒にいただきます!

コツ・ポイント

にんにくが沢山入っているので食欲増進!匂いが木になる方はにんにくの量を調節してください。エクストラバージンオリーブオイルの美味しさがお米に染み込んでます。

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スペイン産オリーブ油
スペイン産オリーブ油 @cook_40279839
2019/10/21 10:21に公開
スペイン産オリーブオイル。最高品質の味わい。スペイン産オリーブオイルのWEBはこちら!https://www.oliveoilsfromspain.jp
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このレシピのキーワード

ご飯 たら トマト 切り身 パプリカ ほうれん草 にんにく ひよこ豆 サフラン 卵黄 米

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