ほうれん草、ひよこ豆と鱈の土鍋ご飯

スペイン産オリーブ油 @cook_40279839
栄養バランスの良いご飯です!アリオリソースとよく合いますよ〜。
このレシピの生い立ち
ワンディッシュで栄養バランスバッチリな一皿を考えました。
ほうれん草、ひよこ豆と鱈の土鍋ご飯
栄養バランスの良いご飯です!アリオリソースとよく合いますよ〜。
このレシピの生い立ち
ワンディッシュで栄養バランスバッチリな一皿を考えました。
作り方
- 1
まず、アリオリソースを作ります。卵黄とにんにく、塩をブレンダーにかけます。
- 2
そこにエクストラバージン・オリーブオイルを加えてブレンダーにかけます。緩めのマヨネーズのようになったら完成。
- 3
塩とあぶったサフランを乳鉢に入れ、粉末状になるまですりつぶします。
- 4
乾燥パプリカを炒め、パセリ、にんにく1かけと共に3の乳鉢に加え砕きます。
- 5
別の鍋に4と水を入れ、およそ10分間煮込み取りおきます。これでお米を炊くスープの出来上がり。
- 6
土鍋にエクストラバージン・オリーブオイルを熱し、にんにく1片とトマトを入れて炒めます。
- 7
水分がなくなったらほうれん草と米を加え全体をよく炒めます。漉した5のスープを加え、塩味を調節し、ひよこ豆を加えます。
- 8
強火でおよそ10分間煮込み、ご飯の上に小片に切ったタラをのせて火を通して完成。
- 9
最後にご飯の表面をオーブンで焼いても◎。完成したら、アリオリソースと一緒にいただきます!
コツ・ポイント
にんにくが沢山入っているので食欲増進!匂いが木になる方はにんにくの量を調節してください。エクストラバージンオリーブオイルの美味しさがお米に染み込んでます。
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