夏野菜と鶏肉のソテー
バルサミコす~(懐古)
このレシピの生い立ち
ヘルシーナリョウリダッタラ…チョットクライモテルカナトオモッテ…。
作り方
- 1
鶏もも肉は皮を取り、1個30~40g程度にカット、1人3個付とする。
おろしにんにく・塩・黒胡椒をすり込んでおく。 - 2
ズッキーニは輪切り、パプリカは縦カットの短冊切りにし、オクラはヘタの部分を除いておく。
- 3
生姜は千切りにし、クコの実はお湯か酒でもどしておく。
- 4
フライパンにオリーブ油をひき、鶏肉を焼く。
- 5
次いで、ズッキーニ・パプリカ・オクラを焼く。
- 6
皿にスタイリッシュに盛り付け、バルサミコ酢をかける。
- 7
鶏肉の上に針生姜とクコの実を飾り、完成。
コツ・ポイント
減塩を狙って作っています。
おろしにんにくや黒胡椒は、きつめの方が減塩でもしっかりとした風味でおいしいと思います。
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