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夏野菜と鶏肉のソテー
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夏野菜と鶏肉のソテー-レシピのメイン写真

夏野菜と鶏肉のソテー

中野紅茶館
中野紅茶館 @cook_40062375

バルサミコす~(懐古)
このレシピの生い立ち
ヘルシーナリョウリダッタラ…チョットクライモテルカナトオモッテ…。

バルサミコす~(懐古)
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ヘルシーナリョウリダッタラ…チョットクライモテルカナトオモッテ…。

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夏野菜と鶏肉のソテー

中野紅茶館
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バルサミコす~(懐古)
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材料

4人分
  • 鶏もも肉(皮なし) 500g
  • おろしにんにく 2g
  • 塩 2g
  • 黒胡椒 適量
  • オリーブ油 適量
  • ズッキーニ 100g
  • パプリカ(黄) 1個
  • オクラ 12本
  • バルサミコ酢 20g
  • 生姜 8g
  • クコの実 12個
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉は皮を取り、1個30~40g程度にカット、1人3個付とする。
    おろしにんにく・塩・黒胡椒をすり込んでおく。

  2. 2

    ズッキーニは輪切り、パプリカは縦カットの短冊切りにし、オクラはヘタの部分を除いておく。

  3. 3

    生姜は千切りにし、クコの実はお湯か酒でもどしておく。

  4. 4

    フライパンにオリーブ油をひき、鶏肉を焼く。

  5. 5

    次いで、ズッキーニ・パプリカ・オクラを焼く。

  6. 6

    皿にスタイリッシュに盛り付け、バルサミコ酢をかける。

  7. 7

    鶏肉の上に針生姜とクコの実を飾り、完成。

コツ・ポイント

減塩を狙って作っています。
おろしにんにくや黒胡椒は、きつめの方が減塩でもしっかりとした風味でおいしいと思います。

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中野紅茶館
中野紅茶館 @cook_40062375
2016/07/02 13:59に公開
自分が「見切り品」になってしまう、その前に…。(おうコンプレックス・エイジ的な煽り文やめろや)
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このレシピのキーワード

オクラ パプリカ ズッキーニ 鶏もも肉 しょうが

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