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チキンと豆乳のコトコト
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チキンと豆乳のコトコト-レシピのメイン写真

チキンと豆乳のコトコト

管理栄養士金子あきこ
管理栄養士金子あきこ @cook_40104736

無調整豆乳を使った、良質なタンパク質たっぷりの美肌レシピ。タンパク質は美肌を作りますよ!
このレシピの生い立ち
美肌レシピを考えていて思い付きました。
牛乳と違い脂質が低いので、カロリーが気になる方にもおすすめです。

無調整豆乳を使った、良質なタンパク質たっぷりの美肌レシピ。タンパク質は美肌を作りますよ!
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牛乳と違い脂質が低いので、カロリーが気になる方にもおすすめです。

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チキンと豆乳のコトコト

管理栄養士金子あきこ
管理栄養士金子あきこ @cook_40104736

無調整豆乳を使った、良質なタンパク質たっぷりの美肌レシピ。タンパク質は美肌を作りますよ!
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美肌レシピを考えていて思い付きました。
牛乳と違い脂質が低いので、カロリーが気になる方にもおすすめです。

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牛乳と違い脂質が低いので、カロリーが気になる方にもおすすめです。

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材料

4人分
  • 鶏もも肉 400g
  • 油 少々
  • 無調整豆乳 250cc
  • コンソメ顆粒 小さじ1
  • 塩 小さじ1/3
  • 胡椒 少々
  • 人参 1/2本
  • ブロッコリー 1/2株
  • 塩 小さじ1/4
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作り方

  1. 1

    人参とブロッコリーを塩ゆでしておきます。
    フライパンに油を引き、4等分した鶏肉を両面さっと焼きます。

  2. 2

    豆乳を加え、中火~弱火で10分煮ます。鶏肉に火が通ったら、コンソメ、塩、コショウ、人参を加え更に3~5分煮ます。

  3. 3

    盛り付けし、ブロッコリーと人参を飾れば完成です。

コツ・ポイント

煮込む時は落し蓋をして、焦がさないよう火加減を調節してください。

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管理栄養士金子あきこ
管理栄養士金子あきこ @cook_40104736
2014/06/30 13:53に公開
管理栄養士・給食コンサルタント節約美容料理®研究家  アリコフード代表
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このレシピのキーワード

豆乳 にんじん ブロッコリー 鶏もも肉

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