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野菜たっぷり!しっとりぶりの幽庵焼き
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野菜たっぷり!しっとりぶりの幽庵焼き-レシピのメイン写真

野菜たっぷり!しっとりぶりの幽庵焼き

まるさんの献立
まるさんの献立 @cook_40148485

一口大にぶりを切り、いろいろなお野菜を一緒に漬け込むことで、夕食なおかずにも、弁当のおかずにも最適になります。
このレシピの生い立ち
大きなぶりの切り身の際、お弁当にもよし、ぶりだけで飽きのこない一品献立を考えてみました。

一口大にぶりを切り、いろいろなお野菜を一緒に漬け込むことで、夕食なおかずにも、弁当のおかずにも最適になります。
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野菜たっぷり!しっとりぶりの幽庵焼き

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まるさんの献立 @cook_40148485

一口大にぶりを切り、いろいろなお野菜を一緒に漬け込むことで、夕食なおかずにも、弁当のおかずにも最適になります。
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一口大にぶりを切り、いろいろなお野菜を一緒に漬け込むことで、夕食なおかずにも、弁当のおかずにも最適になります。
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材料

2人分
  • ぶり 2切れ
  • れんこん 100グラム
  • さつまいも 100グラム
  • インゲン 4〜5本
  • ゆずぽん 適量
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作り方

  1. 1

    ぶりを一口大に切ります。

  2. 2

    塩と酒で少し漬け込み、臭みを取ります。

  3. 3

    少し深めのバット、もしくはジッパー付きの袋に、ぶりと付け合わせにしたい野菜(れんこんやさつまいも、インゲンなど)入れます

  4. 4

    ゆずぽんを流し込み、しばらく漬け込みます。だいたい1時間から2時間。

  5. 5

    漬け込みしたぶりと野菜をグリル、または、フライパンで焼きます。出来上がり。

コツ・ポイント

高齢者の場合は、付け合わせの野菜同様、ぶりも一緒に蒸し焼きがオススメです。しっとり、柔らかになります。最後、魚と野菜から出た汁を片栗粉でとろみをつければ、なお、ぶりのパサパサ感がしっとりと気にならなくなります。

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まるさんの献立
まるさんの献立 @cook_40148485
2018/02/02 13:30に公開
記録がてら献立や調理方法をあげようかと思い始めました。もちろん、作ってみての感想なども今後載せていきたいです。そして高齢者向けのポイントもあげていけたらと思います。
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このレシピのキーワード

ぶり いんげん さつま芋 れんこん

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