ブロッコリーと人参を茹でておきます。ミニトマトは洗って水けをきります。

鮭を焼きます。

卵にアオサ海苔とぬちまーすしおを入れ，シソの葉のみじん切りを入れてよく混ぜて，バターを敷いたフライパンで炒り卵にします。

豚肉を食べやすい大きさにカットし，フライパンにオリーブオイルをしいて焼きます。

豚肉に色がついたら，酒とラカントと醤油を入れて味を整えて肉に味が染み込んだら，皿にあけて粗熱をとります。

弁当箱にご飯を好みの分量入れます。半量入れたら，海苔をちぎってのせ，醤油少々をかけご飯を入れてご飯の部分を2段にします。

汁を吸い取るおかず入れを二つ入れて豚肉と卵やきをそれぞれ入れます。

ブロッコリーと人参とミニトマトを詰めます。