低糖質レシピ☆鶏肉のアジアンロースト
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
鶏肉をココナッツミルクとピーナッツバターに漬けて焼きました☆
サテ(バリ風焼き鳥)の串無しバージョンです☆
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn
低糖質レシピ☆鶏肉のアジアンロースト
鶏肉をココナッツミルクとピーナッツバターに漬けて焼きました☆
サテ(バリ風焼き鳥)の串無しバージョンです☆
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
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作り方
- 1
鶏肉は皮を取り除き、削ぎ切りにして、全ての調味料とともにジップロックに入れて、よく揉んだら30分以上おいておく。
- 2
トースターの天板に並べて、10分焼いたら完成！
※機種によって調整して下さい
※焦げそうなときはアルミを被せて下さい - 3
1人分・ 120kcal
蛋白質 17.9g
脂質 4.3g
糖質 1.8g
コツ・ポイント
よく揉みこんでからしばらくおくと、味が染みます☆
お肉はササミや豚固まり肉(もも等)でも美味しくできます(*^^*)
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