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糖質制限豆腐卵メシ!糖質1.33g
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糖質制限豆腐卵メシ!糖質1.33g-レシピのメイン写真

糖質制限豆腐卵メシ!糖質1.33g

咲羽〜サワ〜
咲羽〜サワ〜 @cook_40120984

冷たい出汁茶漬け、グリーンカレーの付け合わせに。
このレシピの生い立ち
糖質制限中の主食に。カロリー制限中の方は油無しでも大丈夫です!

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糖質制限豆腐卵メシ!糖質1.33g

咲羽〜サワ〜
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冷たい出汁茶漬け、グリーンカレーの付け合わせに。
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材料

3食分 軽〜くお茶碗3膳
  1. 木綿豆腐 300g
  2. 卵Mサイズ 2個
  3. 油 小さじ1
  4. 塩 少々
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作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーに包みレンジで3分から5分加熱。

  2. 2

    卵を割りほぐし、油をしいたフライパンへ。

  3. 3

    卵を入れたらすぐに豆腐も入れてください。

  4. 4

    中火で良く炒って塩少々。

  5. 5

    細かく潰しながら、ひたすら炒って完成。

  6. 6

    グリーンカレーの付け合わせに

    • 糖質制限豆腐卵メシ!糖質1.33g作り方6写真
  7. 7

    冷たい出汁をかけて出汁茶漬けも。

    • 糖質制限豆腐卵メシ!糖質1.33g作り方7写真

コツ・ポイント

豆腐は必ず木綿豆腐で。アレンジ次第でチャーハン風にも!軽い一膳分で糖質1.33g 138キロカロリー程度になります!

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咲羽〜サワ〜
咲羽〜サワ〜 @cook_40120984
2016/07/12 08:39に公開
子供とパパが喜ぶ料理を日々模索中
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20121093
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