糖質制限豆腐卵メシ！糖質1.33g
咲羽〜ｻﾜ〜 @cook_40120984
冷たい出汁茶漬け、グリーンカレーの付け合わせに。
このレシピの生い立ち
糖質制限中の主食に。カロリー制限中の方は油無しでも大丈夫です！
糖質制限豆腐卵メシ！糖質1.33g
冷たい出汁茶漬け、グリーンカレーの付け合わせに。
このレシピの生い立ち
糖質制限中の主食に。カロリー制限中の方は油無しでも大丈夫です！
作り方
- 1
豆腐をキッチンペーパーに包みレンジで3分から5分加熱。
- 2
卵を割りほぐし、油をしいたフライパンへ。
- 3
卵を入れたらすぐに豆腐も入れてください。
- 4
中火で良く炒って塩少々。
- 5
細かく潰しながら、ひたすら炒って完成。
- 6
グリーンカレーの付け合わせに
-
- 7
冷たい出汁をかけて出汁茶漬けも。
-
コツ・ポイント
豆腐は必ず木綿豆腐で。アレンジ次第でチャーハン風にも！軽い一膳分で糖質1.33g 138キロカロリー程度になります！
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咲羽〜ｻﾜ〜 -
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