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糖質制限 レンジで手軽キッシュ
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糖質制限 レンジで手軽キッシュ-レシピのメイン写真

糖質制限 レンジで手軽キッシュ

SAKURA0704
SAKURA0704 @cook_40063016

具はアレンジ自在!
糖質少なめの葉野菜、ツナも良いですね。
野菜は茹でてからしっかり水切りをして入れて下さい。
このレシピの生い立ち
妊娠糖尿病を機に、日々糖質の少ない食事を心掛けています。
今回は手軽でボリュームもあり、メインになるメニューを考えました。

具はアレンジ自在!
糖質少なめの葉野菜、ツナも良いですね。
野菜は茹でてからしっかり水切りをして入れて下さい。
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妊娠糖尿病を機に、日々糖質の少ない食事を心掛けています。
今回は手軽でボリュームもあり、メインになるメニューを考えました。

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糖質制限 レンジで手軽キッシュ

SAKURA0704
SAKURA0704 @cook_40063016

具はアレンジ自在!
糖質少なめの葉野菜、ツナも良いですね。
野菜は茹でてからしっかり水切りをして入れて下さい。
このレシピの生い立ち
妊娠糖尿病を機に、日々糖質の少ない食事を心掛けています。
今回は手軽でボリュームもあり、メインになるメニューを考えました。

具はアレンジ自在!
糖質少なめの葉野菜、ツナも良いですね。
野菜は茹でてからしっかり水切りをして入れて下さい。
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今回は手軽でボリュームもあり、メインになるメニューを考えました。

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材料

三人分
  • 卵 3個
  • 豆乳(牛乳) 150cc
  • 豆腐 100〜150g
  • ベーコン 4枚
  • とろけるチーズ お好みでたっぷり
  • パセリ 適量
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作り方

  1. 1

    ボウルに卵を割り入れ、しっかり溶きほぐし、豆乳を加えて更に混ぜます。

  2. 2

    耐熱容器に、食べやすい大きさの具を入れます。
    豆腐:1cm角
    ベーコン:1cm幅

  3. 3

    ②に①の卵液を優しく注ぎ入れます。
    入れる深さは1〜2cm位。

  4. 4

    とろけるチーズをパラパラと振り掛け、ラップはせずに電子レンジへ。
    600wで2〜3分加熱します。

  5. 5

    容器を傾けて卵液が固まって入ればOK。
    ゆるい場合は600w10秒ずつ再加熱して下さい。
    仕上げにパセリを振りました。

コツ・ポイント

特にありません。

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SAKURA0704
SAKURA0704 @cook_40063016
2018/02/14 12:30に公開
料理若葉マークです。レシピ本と毎日大格闘中。簡単に、お手軽に、ずぼらに出来る料理が大好きです。
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このレシピのキーワード

キッシュ 豆乳 ベーコン 牛乳 卵 チーズ 豆腐

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