糖質オフ！ヘルシー！パングラタン
料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791
混ぜて焼くだけ！あっという間にできちゃう簡単レシピ。
ブランパンを使用で糖質も大幅減！
ダイエット中の方にもオススメ^^
このレシピの生い立ち
身体のためにヘルシーなレシピを研究中☆
インスタもしていますので、よろしければ遊びに来てください。
meron5180で検索してくださいね^ ^
糖質オフ！ヘルシー！パングラタン
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作り方
- 1
ブランパンを一口大にちぎり、耐熱皿に入れる。
- 2
卵・ミルク・ツナ缶・ほうれん草・ピザチーズ・塩こしょうをよく混ぜて耐熱皿に注ぐ。
- 3
粉チーズをふりかけて、1000wのトースターで約15分焼く。
- 4
146kcal/人
たんぱく質 16.4g
脂質 7.6g
糖質 2.1g
食物繊維 0.9g
コツ・ポイント
ブランパンはローソンのものを使用しました。
ミルクはお好きなものをお使いいただいて大丈夫ですが、アーモンドミルク使用が1番ヘルシーです^ - ^
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20136684
