作り方
- 1
<鶏肉2食巻き>
鶏もも肉は、観音開きにする。人参は鶏肉の長さに合わせて5mm程の幅に切る。 - 2
インゲンは両端を切る。
- 3
人参とインゲンは軟らかくなるまで茹でておく。
- 4
鶏肉を広げ、③をのせて巻きこみ、しっかりとタコ糸で縛る。
- 5
熱したフライパンに④を入れ全体に焼き色がつくまで回しながら焼く。
- 6
鶏肉から油が出てきたら、適宜キッチンぺーパーでふき取る。酒と水50ml程度を入れ、フタをして中火で蒸し焼きにする。
- 7
鶏肉に火が通ったら、☆の調味料を入れ汁気がなくなるまで煮詰める。
- 8
タコ糸をとって8等分する。
- 9
<春菊の胡麻和え>
春菊を茹で、流水で冷やし絞っておく。ボールに☆の調味料を混ぜておく。 - 10
春菊を食べやすい長さにカットし、⑨で作った和え衣で和えて出来上がり。
- 11
<紅白なます>
大根と人参は2mm程度の千切りにする。塩(分量外)をしてしばらく置いておき、水気が出てきたら絞っておく。 - 12
☆を混ぜて合わせ酢を作る。⑪で和えて出来上がり。
- 13
<煮しめ>
里芋は皮をむき、下茹でしておく。くわいは芽をのこして縦に皮をむき水にさらしておく。 - 14
人参は花形で抜いておく。干し椎茸は水で戻しておく。きぬさやはサッとゆでておく。
- 15
有頭エビと酒をフライパンに並べ、蓋をして蒸し焼きにする。
赤く色が変わったら別皿にとっておく。 - 16
鍋にだし汁を入れ、水に戻した椎茸、人参、里芋、くわいをいれて強火で煮る。沸騰してアクが出てきたら取る。
- 17
⑯に☆の調味料を加えアルミホイルで蓋をしたら、中火で15~20分程度煮る。
- 18
全体に味が浸み込んできたら、蓋をとりみりんを加える。⑮のエビを入れ煮汁が少なくなるまで煮たら出来上がり。
- 19
それぞれの料理を器やお弁当箱に盛り付けたら出来上がり!
コツ・ポイント
記載しているレシピの分量は、作りやすい量にしています。人数分を目安にしてください。醤油の代わりにめんつゆを使って塩分を減らしています。また、出汁を利かせたり、胡麻を使うことで風味が良くなり減塩でもおいしく食べられます。
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