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減塩 おせち料理
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減塩 おせち料理-レシピのメイン写真

減塩 おせち料理

東大阪病院
東大阪病院 @cook_40166267
大阪市城東区

減塩のおせち料理のご紹介です。
このレシピの生い立ち
当院で提供させて頂いている、減塩のおせち料理を参考にしています。

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東大阪病院
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材料

  1. ■鶏肉2色巻き 25g(1/8カット)
  2. (作りやすい分量) 1本の分量です。
  3. 鶏もも肉 1枚
  4. 人参 中1/8本程度
  5. いんげん 2本
  6. 酒  50cc
  7. ☆みりん・めんつゆ(ストレート) 各大さじ1.5杯
  8. 春菊の胡麻和え
  9. (作りやすい分量) 3人分
  10. 春菊 3束
  11. ☆すり胡麻 小さじ1杯
  12. ☆砂糖 小さじ1杯
  13. ☆めんつゆ(ストレート) 大さじ1杯
  14. ☆昆布だし(顆粒) 小さじ1/3杯
  15. 紅白なます
  16. (作りやすい分量) 2人分
  17. 大根 100g(厚さ2.5㎝程度)
  18. 金時人参 10g
  19. ☆酢 小さじ2杯強
  20. ☆めんつゆ(ストレート) 小さじ1杯
  21. ☆砂糖 小さじ1.5杯
  22. 炊き合わせ
  23. (作りやすい分量) 3人分
  24. 里芋 中6個
  25. 人参(花型で抜く) 3枚
  26. 干し椎茸 3枚
  27. くわい 中3個
  28. 有頭エビ(ボイル) 3尾
  29. 酒 50ml
  30. きぬさや 10g
  31. だし汁 250ml
  32. ☆めんつゆ(ストレート)・酒 大さじ2.5杯
  33. ☆砂糖 大さじ2杯
  34. みりん 大さじ2杯
  35. ■鰆の西京焼き(市販品) 30g
  36. ■白花豆(市販品) 25g
  37. ■かまぼこ(白、ピンク) それぞれ10gずつ
  38. ■栗きんとん(市販品) 40g
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作り方

  1. 1

    <鶏肉2食巻き>
    鶏もも肉は、観音開きにする。人参は鶏肉の長さに合わせて5mm程の幅に切る。

  2. 2

    インゲンは両端を切る。

  3. 3

    人参とインゲンは軟らかくなるまで茹でておく。

  4. 4

    鶏肉を広げ、③をのせて巻きこみ、しっかりとタコ糸で縛る。

  5. 5

    熱したフライパンに④を入れ全体に焼き色がつくまで回しながら焼く。

  6. 6

    鶏肉から油が出てきたら、適宜キッチンぺーパーでふき取る。酒と水50ml程度を入れ、フタをして中火で蒸し焼きにする。

  7. 7

    鶏肉に火が通ったら、☆の調味料を入れ汁気がなくなるまで煮詰める。

  8. 8

    タコ糸をとって8等分する。

  9. 9

    <春菊の胡麻和え>
    春菊を茹で、流水で冷やし絞っておく。ボールに☆の調味料を混ぜておく。

  10. 10

    春菊を食べやすい長さにカットし、⑨で作った和え衣で和えて出来上がり。

  11. 11

    <紅白なます>
    大根と人参は2mm程度の千切りにする。塩(分量外)をしてしばらく置いておき、水気が出てきたら絞っておく。

  12. 12

    ☆を混ぜて合わせ酢を作る。⑪で和えて出来上がり。

  13. 13

    <煮しめ>
    里芋は皮をむき、下茹でしておく。くわいは芽をのこして縦に皮をむき水にさらしておく。

  14. 14

    人参は花形で抜いておく。干し椎茸は水で戻しておく。きぬさやはサッとゆでておく。

  15. 15

    有頭エビと酒をフライパンに並べ、蓋をして蒸し焼きにする。
    赤く色が変わったら別皿にとっておく。

  16. 16

    鍋にだし汁を入れ、水に戻した椎茸、人参、里芋、くわいをいれて強火で煮る。沸騰してアクが出てきたら取る。

  17. 17

    ⑯に☆の調味料を加えアルミホイルで蓋をしたら、中火で15~20分程度煮る。

  18. 18

    全体に味が浸み込んできたら、蓋をとりみりんを加える。⑮のエビを入れ煮汁が少なくなるまで煮たら出来上がり。

  19. 19

    それぞれの料理を器やお弁当箱に盛り付けたら出来上がり!

    • 減塩 おせち料理作り方19写真

コツ・ポイント

記載しているレシピの分量は、作りやすい量にしています。人数分を目安にしてください。醤油の代わりにめんつゆを使って塩分を減らしています。また、出汁を利かせたり、胡麻を使うことで風味が良くなり減塩でもおいしく食べられます。

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東大阪病院
東大阪病院 @cook_40166267
2017/12/29 08:43に公開
大阪市城東区
東大阪病院は昭和26年4月に“地域の方々に親しまれ信頼される病院を創りたい”という想いで誕生しました。「地域社会との共存・共栄 ~地域住民の健康を支援することで地域社会に貢献すること~」を理念に掲げ、地域に根差した医療の提供に尽力しております。
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