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スタミナ酸辣湯
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スタミナ酸辣湯-レシピのメイン写真

スタミナ酸辣湯

別府市
別府市 @cook_40095853

夏バテ予防に効果的なビタミンB1を豊富に含む豚肉と豆苗を使った具だくさんスープです。
このレシピの生い立ち
手に入りやすい食材を使って、酸味と辛味が美味しさを引き立てる酸辣湯に仕上げました。

夏バテ予防に効果的なビタミンB1を豊富に含む豚肉と豆苗を使った具だくさんスープです。
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別府市
別府市 @cook_40095853

夏バテ予防に効果的なビタミンB1を豊富に含む豚肉と豆苗を使った具だくさんスープです。
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夏バテ予防に効果的なビタミンB1を豊富に含む豚肉と豆苗を使った具だくさんスープです。
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材料

2人分
  1. 豆腐(絹でも木綿でも) 150g(小1パック)
  2. 豚もも肉 100g
  3. 豆苗 1/2パック
  4. トマト 1個
  5. 干ししいたけ 1~2枚
  6. 水 300cc
  7. ニラ 1/4束
  8. ☆鶏ガラスープの素 小さじ2
  9. ☆豆板醤 小さじ1
  10. ☆おろししょうが 小さじ1
  11. ☆酒 小さじ1
  12. 片栗粉 小さじ2
  13. 卵 1個
  14. 酢 大さじ2弱
  15. ラー油、すりごま お好みで
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作り方

  1. 1

    干し椎茸を水で戻し、薄切にする。戻し汁はだしとして使用する。

  2. 2

    豆苗は根元を落とし、食べやすい長さに切る。ニラも食べやすい長さに切る。トマトは一口大に切る。

  3. 3

    鍋にごま油を熱し、豚肉を炒める。色が変わってきたら①を加える。

  4. 4

    沸騰するまでの間に☆を混ぜ合わせておく。沸騰したら野菜と豆腐を手で崩しながら加える。

  5. 5

    再度沸騰したら調味料を加えて混ぜ、火を止めてから片栗粉を同量の水で溶き、鍋に加えてかき混ぜる。

  6. 6

    もう一度火にかけ、溶き卵を少しずつ加え、卵が浮き上がってきたら完成。好みの量の酢、すりごま、ラー油を加える。

コツ・ポイント

この酸辣湯で1日に必要な野菜の1/3を摂ることができます。
一人分エネルギー249kcal、塩分2.1g

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別府市
別府市 @cook_40095853
2016/07/19 02:33に公開
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
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