ダイエット・豆腐入りのちらし寿司

はーとねこ
はーとねこ @cook_40051181

リメイクで簡単。

このレシピの生い立ち
ダイエット中なので考案。

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材料

1人分
  1. 木綿豆腐 1/2丁
  2. 炊いたごはん 茶碗1/2杯
  3. すし酢 適量
  4. 糸こんにゃくごぼうシーチキンの炒め物 適量
  5. 炒り卵 1個分
  6. 紅生姜 少々

作り方

  1. 1

    豆腐はキッチンペーパーに包んでレンジに6分かける。

  2. 2

    1をザルに入れくずして10分そのままで水分をきる。

  3. 3

    2をボールに入れ炊いたごはんを入れる。

  4. 4

    具にする糸こんにゃく、ごぼう、シーチキンの炒め物は細かくきる。

  5. 5

    3に4を入れる。

  6. 6

    混ぜる。

  7. 7

    6を皿に盛る。

  8. 8

    炒り卵、紅生姜をのせる。

コツ・ポイント

ちらし寿司の具はお好みのものを使ってください。
今回は昨日のおかずの残りを入れました。
入れたおかず

糸こんにゃく・シーチキン・ごぼうの炒め物
レシピID:20340431

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レシピ作者

はーとねこ
はーとねこ @cook_40051181
に公開
Kobe JapanLOVE⇨西城秀樹、cooking、ねこ、多肉植物、ゆるきゃら自称・料理研究家自称・秀樹料理部部長◯アメブロhttp://ameblo.jp/heartneko/◯インスタグラムhttps://www.instagram.com/heartnekolife/※女子栄養大学食生活指導士2級取得(2018,2/1) カテゴリー見直し中です。
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