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低糖質ダイエットに！厚揚げ鶏ハムサンド
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低糖質ダイエットに！厚揚げ鶏ハムサンド-レシピのメイン写真

低糖質ダイエットに！厚揚げ鶏ハムサンド

あすぱらpara
あすぱらpara @cook_40215860

すごく美味しかったです。低糖質ダイエットの人にはいいと思う。写真とり忘れました。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に上記のものが入っていたので絶対うまいと思って作ったら写真取り忘れるぐらいうまかったです。

すごく美味しかったです。低糖質ダイエットの人にはいいと思う。写真とり忘れました。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に上記のものが入っていたので絶対うまいと思って作ったら写真取り忘れるぐらいうまかったです。

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低糖質ダイエットに！厚揚げ鶏ハムサンド

あすぱらpara
あすぱらpara @cook_40215860

すごく美味しかったです。低糖質ダイエットの人にはいいと思う。写真とり忘れました。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に上記のものが入っていたので絶対うまいと思って作ったら写真取り忘れるぐらいうまかったです。

すごく美味しかったです。低糖質ダイエットの人にはいいと思う。写真とり忘れました。
このレシピの生い立ち
冷蔵庫に上記のものが入っていたので絶対うまいと思って作ったら写真取り忘れるぐらいうまかったです。

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材料

  1. 厚揚げ豆腐 1パック
  2. キャベツの千切り 少量
  3. 鶏ハム(orハム1枚) ４枚
  4. スライスチーズ 1枚
  5. ポン酢or醤油 適量
  6. マヨネーズ 適量
  7. 黒胡椒 適量
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作り方

  1. 1

    厚揚げを半分にスライスする
    スライスチーズを4つに切る

  2. 2

    間にマヨ、キャベツ、鳥ハム、黒胡椒、チーズをはさみ厚揚げで蓋をする

  3. 3

    クッキングペーパーをしいて表面がかりっとするまでオーブントースターor魚焼きグリルで焼く(5〜10分)

  4. 4

    ポン酢or醤油をつけながら食べる

コツ・ポイント

厚揚げはいろんなサイズや形のがあるので各自工夫してください。
鶏ハムは色んなレシピあるので低糖質ダイエットする方は作り置きがおすすめです。

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あすぱらpara
あすぱらpara @cook_40215860
2018/01/20 01:42に公開

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