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めかぶと水菜のかきたま汁@つくば市学校
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めかぶと水菜のかきたま汁@つくば市学校-レシピのメイン写真

めかぶと水菜のかきたま汁@つくば市学校

つくば市
つくば市 @tsukubacity

めかぶのとろみで減塩でもおいしくいただけます。
このレシピの生い立ち
栄養士が考えた栄養たっぷりのメニューです。ぜひご家庭でもお試しください。

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材料

2人分
  • 乾燥めかぶ 1.2g
  • えのき茸 12g
  • 人参 20g
  • 玉ねぎ 24g
  • 水菜 14g
  • 干ししいたけ 2g
  • 卵 40g
  • しょうゆ 3.0g
  • 塩 0.8g
  • だし用かつお節 2g
  • だし用煮干し 4g
  • でんぷん 2g
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作り方

  1. 1

    野菜を食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    めかぶと干ししいたけは水で戻しておく。めかぶは軽く水気を切る。干ししいたけの戻し汁は捨てずにとっておく。

  3. 3

    かつお節と煮干しでだしをとり、干ししいたけを戻し汁ごと入れ、切った野菜(水菜以外)と一緒に煮る。

  4. 4

    野菜が煮えたらめかぶを入れる。

  5. 5

    調味料で味付けし、でんぷんを入れてとろみをつけたあと、十分に沸騰させてから溶いた卵を細く回し入れる。

  6. 6

    最後に水菜を入れる。

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つくば市
つくば市 @tsukubacity
2019/11/27 07:23に公開
つくば市イメージキャラクター「フックン船長」が紹介する食育レシピです。
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