絶品おからサラダ✨

絶品おからサラダ✨-レシピのメイン写真

絶品おからサラダ✨

あこベジフル @cook_40095797

おからをサラダにしてしまいました。
栄養たっぷり✨イソフラボンたっぷり✨
美味しい、ヘルシーサラダです("⌒∇⌒")
このレシピの生い立ち
おから煮を作ろうと思っていましたが、おからをサラダ出来ないかと考えながら作ったレシピです✨さっぱり、ヘルシー　イソフラボン❗

おからをサラダにしてしまいました。
栄養たっぷり✨イソフラボンたっぷり✨
美味しい、ヘルシーサラダです("⌒∇⌒")
このレシピの生い立ち
おから煮を作ろうと思っていましたが、おからをサラダ出来ないかと考えながら作ったレシピです✨さっぱり、ヘルシー　イソフラボン❗

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あこベジフル @cook_40095797

おからをサラダにしてしまいました。
栄養たっぷり✨イソフラボンたっぷり✨
美味しい、ヘルシーサラダです("⌒∇⌒")
このレシピの生い立ち
おから煮を作ろうと思っていましたが、おからをサラダ出来ないかと考えながら作ったレシピです✨さっぱり、ヘルシー　イソフラボン❗

おからをサラダにしてしまいました。
栄養たっぷり✨イソフラボンたっぷり✨
美味しい、ヘルシーサラダです("⌒∇⌒")
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材料

3～4前

おから 200グラム程度
ひじきの缶詰め 80グラム程度
胡瓜 1本
人参 1/2本
■めんつゆと水大1と大1
Aマヨネーズ大2
Aかんたん酢大1.
A胡麻油大1
A胡椒適量

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作り方

1
○耐熱ボウルに、おからとひじきを入れます、電子レンジで2分加熱します。■を入れ良く混ぜたら、20秒加熱します。
2
○人参は薄い銀杏切りし茹でるかレンジで加熱。胡瓜を薄切りにし、塩少々で馴染ませます。
○Aを合わせてタレを作ります。
3

○ボウルの中に、おからと絞った胡瓜、人参、Aを入れ混ぜ器に盛って出来上がり～("⌒∇⌒")
✳枝豆や青菜類を入れてもOK

コツ・ポイント

おからをサッパリと食べたくて、思いついたレシピです。(*^-^)コツはおからとひじきをあわせた時の味加減。マヨネーズを使うので、おからの味付けは薄く作って下さい。

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あこベジフル @cook_40095797

2016/07/27 04:35に公開

こんにちは～("⌒∇⌒")野菜を沢山食べれる、体に優しい料理を考えていきたいのでヨロシクお願いします。m(_ _)mjr野菜ソムリエ、食育インストラクターHMH所属　

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