ヘルシー❗“とろろ昆布のツナトースト”

syakami33
syakami33 @cook_40095692

ツナにとろろ昆布を加えミネラル・植物繊維が豊富でダイエット・美肌効果をもたらし美味しく頂けるトーストです。

このレシピの生い立ち
マヨネーズを少な目につなぎの代わりにとろろ昆布粉を使ってみました。とろろ昆布粉の作り方は、レシピID20164911を参考に簡単なので作ってみて下さい。煮物・酢の物・お味噌汁・冷や奴と何にでも合う万能調味料です。

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材料

1人分
  1. パン(お好きな物) 1枚
  2. 玉葱 お好みで
  3. ツナ 半缶
  4. とろろ昆布粉(レシピID20164911) 小さじ1
  5. マヨネーズ 小さじ1(お好み)
  6. マスタード 小さじ1
  7. オリーブオイル 小さじ1
  8. マーガリン お好み
  9. 塩.コショウ 少々

作り方

  1. 1

    玉葱をみじん切りにしツナに調味料と、とろろ“昆布の万能調味料”(レシピID20164911を参照)を入れ和える

  2. 2

    マーガリン(ハーフカットを使いました)を塗りツナを均等にのせトースターで焼く(通常のトーストメニューでセットしました)

  3. 3

    サンドイッチやマフィンにも合います。

コツ・ポイント

とろろ昆布には、ミネラル・植物繊維が多くダイエット効果や便秘解消、美肌効果をもたらすとコレステロールや糖の吸収を抑える効果があると言われています。

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レシピ作者

syakami33
syakami33 @cook_40095692
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