簡単！ネバネバ丼

Name: 簡単！ネバネバ丼
Yield: 1人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 大麦入りご飯 150g; やまいも 100g; オクラ 1本; 納豆 1パック; めかぶ 1パック; 温泉卵 1個; しょうゆ 適量

Mykinso @cook_40128414

材料を用意してのせるだけ！調理時間5分でできる腸活メニュー
このレシピの生い立ち
■腸活食材
補菌：納豆
育菌：押し麦、やまいも、オクラ、めかぶ

■特にこの菌を増やすのに最適！
乳酸産生菌
酪酸産生菌
エクオール産生菌

簡単！ネバネバ丼

Mykinso @cook_40128414

■特にこの菌を増やすのに最適！
乳酸産生菌
酪酸産生菌
エクオール産生菌

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材料

1人分

大麦入りご飯 150g
やまいも 100g
オクラ 1本
納豆 1パック
めかぶ 1パック
温泉卵 1個
しょうゆ適量

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作り方

1

押し麦は白米に混ぜて炊く。
（押し麦は白米の3割が理想）
2

やまいもはすりおろしてとろろにする。
オクラは茹でで小口切りにしておく。
3

茶碗に大麦入りご飯を盛り、とろろをかける。
4

納豆、めかぶ、オクラをそれぞれのせ、温泉卵を最後にのせる。
5

味付けに醤油を適量かける。

コツ・ポイント

やまいも、納豆、オクラに含まれるムチンは、腸壁の粘膜を保護する作用があります。また滋養効果もあるので、疲労回復にも最適です！

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つくれぽ

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Mykinso @cook_40128414

2018/02/26 02:32に公開

国内トップクラスの腸内フローラ検査会社の社員・管理栄養士が手掛ける腸活レシピを紹介します。株式会社サイキンソーは、自宅でできる腸内フローラ検査サービス「マイキンソー：Mykinso」を開発・提供しています。まずは自分の腸内フローラを知ることから始めてみませんか？詳細はこちらから： https://mykinso.com/

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