おにぎらず★はんぺんで簡単低カロリー★

みぅ菌
みぅ菌 @cook_40136272

糖質OFFを目指して考えてたらこんなんなりました(´▽｀)ヘルシー
このレシピの生い立ち
膵臓悪くしてから糖尿病になり、糖質OFF脂質OFFを目指してこんなんできました(∩´∀`∩)

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材料

１人分
  1. ﾊﾝﾍﾟﾝ 一枚
  2. 海苔 一枚
  3. 醤油 適宜
  4. ﾚﾀｽ､胡瓜､ﾁｰｽﾞ､ｷﾑﾁ､鶏肉､ｷｬﾍﾞﾂ千切等々 いっぱい★

作り方

  1. 1

    ﾊﾝﾍﾟﾝ(小振りなもの)を２等分にスライスして、フライパンに入れ醤油を少々垂らし弱火で焼き目をつけます★

  2. 2

    因みに普通サイズのはんぺんでもｷﾞﾘｷﾞﾘいけます(｀・д・´)♭

  3. 3

    今回の具は、レタス、キュウリ、マヨネーズ少し、玉子焼です★

  4. 4

    後はおにぎらずの作り方と同じように、ただ、御飯をﾊﾝﾍﾟﾝにするだけで出来上がり〰ヾ(o´∀｀o)ﾉ

  5. 5

    チーズおかか、鮭ﾏﾖ、人参ｺﾞﾏﾏﾖ和え、キムチチーズ、がっつり系は紫蘇チキン等々♪御飯を少量挟んでもOK(≧∇≦)★

  6. 6

    千切りｷｬﾍﾞﾂとｿｰｽﾏﾖを挟んでも美味しそう(´▽｀)想像

コツ・ポイント

醤油はただ垂らすだけでもOK(笑)海苔はフォーク等でﾌﾟｽﾌﾟｽｯと穴をあければ食べやすくなります(ゝω・)b
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