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カルシウムたっぷり!ヘルシーお豆腐丼
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カルシウムたっぷり!ヘルシーお豆腐丼-レシピのメイン写真

カルシウムたっぷり!ヘルシーお豆腐丼

豆腐処味匠くすむら
豆腐処味匠くすむら @cook_40284303

食欲のない夏でも食べられるさっぱりレシピで、栄養もしっかり摂れる一品。
このレシピの生い立ち
食欲のない夏でもさっぱり食べられる栄養満点レシピです。

お豆腐丼 380kcal
(カルシウム〔㎎〕130)

食欲のない夏でも食べられるさっぱりレシピで、栄養もしっかり摂れる一品。
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お豆腐丼 380kcal
(カルシウム〔㎎〕130)

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カルシウムたっぷり!ヘルシーお豆腐丼

豆腐処味匠くすむら
豆腐処味匠くすむら @cook_40284303

食欲のない夏でも食べられるさっぱりレシピで、栄養もしっかり摂れる一品。
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食欲のない夏でもさっぱり食べられる栄養満点レシピです。

お豆腐丼 380kcal
(カルシウム〔㎎〕130)

食欲のない夏でも食べられるさっぱりレシピで、栄養もしっかり摂れる一品。
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お豆腐丼 380kcal
(カルシウム〔㎎〕130)

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材料

1人前
  • おぼろ豆腐 150g
  • ごはん 150g
  • かつお節 2g
  • オクラ 1本
  • おろし生姜 3g
  • しらす干し 10g
  • 刻み海苔 2g
  • めんつゆ(ストレート) 大さじ2
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作り方

  1. 1

    器に温かいご飯を盛り、おぼろ豆腐をスプーンですくってのせる。

    • カルシウムたっぷり!ヘルシーお豆腐丼作り方1写真
  2. 2

    オクラはさっと茹でて刻み、その他材料も揃える。

    • カルシウムたっぷり!ヘルシーお豆腐丼作り方2写真
  3. 3

    お好みでどんどん具材を乗せていきましょう。

    • カルシウムたっぷり!ヘルシーお豆腐丼作り方3写真
  4. 4

    全ての具材の盛り付けが終わったら、めんつゆをかけてお召し上がりください。

    • カルシウムたっぷり!ヘルシーお豆腐丼作り方4写真

コツ・ポイント

<栄養ポイント>
●しらす干しを加えることでCa(カルシウム)up!
脳の健康をサポートしてくれるDHAや血液をさらさらにしてくれる働きのあるEPAなども含まれています。
●オクラは夏バテで弱ってしまった胃腸の消化を助けてくれます。

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豆腐処味匠くすむら
豆腐処味匠くすむら @cook_40284303
2016/07/24 03:35に公開
名古屋市東区 創業大正三年以来 豆腐つくり一筋。くすむらは厳選された国産大豆と苦汁(にがり)による昔ながらの製法を頑固に遵守した手づくり豆腐をご提供いたします。豆腐づくりに最も大切な水は、清らかな木曽川の伏流水をもとにした井戸水を使うなど、昔づくりにこだわって豆腐を製造しています。こだわりのお豆腐を手軽にさらに美味しく食べてもらえるようなレシピを少しずつ増やしていきたいと思います。
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このレシピのキーワード

丼 しらす オクラ かつお節 ご飯

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