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油揚げdeチーズとろ~り!ガレット風♪
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油揚げdeチーズとろ~り!ガレット風♪-レシピのメイン写真

油揚げdeチーズとろ~り!ガレット風♪

イチママ♪
イチママ♪ @cook_40095651

油揚げを使い、ガレット風に仕上げました!フライパンですぐに出来ちゃいますよ~。
このレシピの生い立ち
低糖質の食べ物を食べようとして、思い付いた一品です。皮の生地を作る手間が省け、しかも、すぐに出来るので、我が家ではリピ率が高いです。

油揚げを使い、ガレット風に仕上げました!フライパンですぐに出来ちゃいますよ~。
このレシピの生い立ち
低糖質の食べ物を食べようとして、思い付いた一品です。皮の生地を作る手間が省け、しかも、すぐに出来るので、我が家ではリピ率が高いです。

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油揚げdeチーズとろ~り!ガレット風♪

イチママ♪
イチママ♪ @cook_40095651

油揚げを使い、ガレット風に仕上げました!フライパンですぐに出来ちゃいますよ~。
このレシピの生い立ち
低糖質の食べ物を食べようとして、思い付いた一品です。皮の生地を作る手間が省け、しかも、すぐに出来るので、我が家ではリピ率が高いです。

油揚げを使い、ガレット風に仕上げました!フライパンですぐに出来ちゃいますよ~。
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低糖質の食べ物を食べようとして、思い付いた一品です。皮の生地を作る手間が省け、しかも、すぐに出来るので、我が家ではリピ率が高いです。

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材料

1人分
  • 油揚げ(湯をかけて油抜きをしておく) 1枚
  • 卵 1個
  • とろけるチーズ 適量
  • 水菜(食べやすい長さに切る) 少量
  • 塩、こしょう 少量
  • サラダ油 適量
  • 水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    油揚げの端を3ヶ所だけ切り、油揚げを広げる。

    • 油揚げdeチーズとろ~り!ガレット風♪作り方1写真
  2. 2

    熱したフライパンにサラダ油を少量入れる。広げた油揚げを表面を下にして入れ、卵を中心にのせ、周りにとろけるチーズをのせる。

  3. 3

    卵が流れ落ちないように、油揚げの端で食い止める。水を加え、蓋をして蒸し焼きにする。好みの卵の固さになったら完成。

  4. 4

    皿に盛り、水菜を添え、全体に塩、こしょうを振りかけ完成。

コツ・ポイント

水は入れすぎないようにしてください。仕上がりの油揚げがサクッとしません。油揚げが焦げないように、火加減も気を付けてください。

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イチママ♪
イチママ♪ @cook_40095651
2018/01/19 22:39に公開
二人の息子を持つ『バブル世代』の母です!レシピは手を抜いても、仕上がり&味には妥協しませ~ん(*^^*)職業は、学研教室の先生です。仕事のないときにチャチャっと出来ちゃうレシピを、少しずつアップして行きますね♪
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このレシピのキーワード

ガレット 水菜 湯 卵 チーズ 油揚げ

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