卵白消費!ダイエット!ヘルシーお好み焼き

卵白消費!ダイエット!ヘルシーお好み焼き-レシピのメイン写真

卵白消費!ダイエット!ヘルシーお好み焼き

39nonco @cook_40132698

ダイエット中だけど、お腹いっぱいにしたい。
冷蔵庫に余ってた卵白を見て、粉を使わずお好み焼きを作ってみました！
このレシピの生い立ち
ダイエット中だけど、お好み焼きを食べたくて。。これなら罪悪感0です‼笑

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ダイエット中だけど、お腹いっぱいにしたい。
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ダイエット中だけど、お好み焼きを食べたくて。。これなら罪悪感0です‼笑

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材料

1人分

卵白 2～3個(1約14kcal
キャベツ 3〜4枚(1枚約14kcal
もやしひとつかみ(約15kcal
ハム 1枚(25kcal
塩、胡椒少々
サラダ油適量
ソース、マヨネーズ適量
かつおぶしお好みで

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作り方

1

キャベツを千切り、もやしを半分くらいに切る。ハムは半分に切って重ね、5mmくらいの幅で切る。
2

1と卵白を混ぜ、塩胡椒をする。
3

熱したフライパンにサラダ油をしき、2を流し込み両面焼く。
4

両面がいい色になったら皿に盛り、ソース・マヨネーズ・かつおぶしをかけて完成☆

コツ・ポイント

もやし、ハムいれないでキャベツだけでも全然おいしい。ソース・マヨがハーフならさらにカロリーオフ♪粉を使わないし、全部含めて一枚約150〜200kcalで作れると思います！全卵で作ればもっと美味しいけど145kcalくらいあるから我慢我慢…

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39nonco

39nonco @cook_40132698

2014/09/22 15:00に公開

このレシピのキーワード

お好み焼きもやしキャベツハムかつお節卵白

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