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ヘルシー★しらたき作るスパゲティサラダ
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ヘルシー★しらたき作るスパゲティサラダ-レシピのメイン写真

ヘルシー★しらたき作るスパゲティサラダ

スーツでキッチン
スーツでキッチン @cook_40136229

しらたき麺シリーズ第16弾!しらたきで作るスパゲティサラダ。低カロリーなのでもりもり食べても糖質制限できますよ
このレシピの生い立ち
スパサラは比較的カロリーが高めなので、しらたきにして低カロリーにアレンジしてみました。

しらたき麺シリーズ第16弾!しらたきで作るスパゲティサラダ。低カロリーなのでもりもり食べても糖質制限できますよ
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スパサラは比較的カロリーが高めなので、しらたきにして低カロリーにアレンジしてみました。

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ヘルシー★しらたき作るスパゲティサラダ

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スーツでキッチン @cook_40136229

しらたき麺シリーズ第16弾!しらたきで作るスパゲティサラダ。低カロリーなのでもりもり食べても糖質制限できますよ
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スパサラは比較的カロリーが高めなので、しらたきにして低カロリーにアレンジしてみました。

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スパサラは比較的カロリーが高めなので、しらたきにして低カロリーにアレンジしてみました。

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材料

3人分
  1. しらたき 2袋
  2. めんつゆ 大さじ1~2
  3. ハム 1パック
  4. ゆで卵 1個
  5. ミニトマト 適量
  6. きゅうり 1本
  7. 千切りキャベツ 50~100g
  8. マヨネーズ 大さじ1~2
  9. イタリアンドレッシング 大さじ1~2
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作り方

  1. 1

    水切りしたしらたきにめんつゆを加えてをフライパンで水気がなくなるまでから煎りする

  2. 2

    1を30分くらい冷蔵庫でしっかり冷やす。食べやすい長さにしらたきを切っておく。短めに切っておくのがポイント。

  3. 3

    2にマヨネーズを和え、刻んだハム、ゆで卵、塩揉みしたきゅうりを分量の半分混ぜる。

  4. 4

    器に千切りキャベツを敷き、3を盛り付ける。残りの具材(ハム、ゆで卵、きゅうり)とミニトマトを見栄えよく散らす。

  5. 5

    最後にイタリアンドレッシングをかけて出来上がり。

  6. 6

    麺がほぐれにくいときは、キッチンバサミで切って食べやすくしてください。

コツ・ポイント

・しらたきのから煎りは、強火で5分がめやす。
・焦げ目がつくくらい炒めても大丈夫。
・めんつゆはだし醤油でもOK。
・野菜はお好みのものを入れてください。

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スーツでキッチン
スーツでキッチン @cook_40136229
2017/06/04 02:07に公開
料理歴四半世紀以上!仕事から帰ってきたら上着をエプロンに替えてキッチンへ。時間をかけずパパッとできて、おいしい料理を日々開発中!
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