ヘルシーな鶏胸肉で簡単な一品を！

ほんのり酸っぱ辛くてクセになる、鶏むね肉のピリ辛ケチャップソースのレシピ。和洋中の調味料で味付け。

せっかくヘルシーな胸肉をマヨネーズまみれにしました。男子も子供も喜ぶ味付けに。今回の胸肉は100g45円でした。

安くGETした鶏胸肉をケチャップ焼きにしました。時間のない時でもすぐ完成!!ニンニクなしでお弁当にも〜(^^)

ヘルシーな鶏胸肉で作るジューシーな満腹レシピ(*^O^*)

電子レンジで簡単に作れる1品。調理前に鶏むね肉全体にまんべんなくフォークを刺しておくことで、そしてそぎ切りにして切る事で鶏むね肉が柔らかに仕上がり、さらに片栗粉をまぶすことで鶏むね肉に味もなじみやすくなります。そしてなにより片栗粉をまぶすことで鶏むね肉がパサつくことなくしっとりとしあがり、ぷりぷりの食感で仕上がります！今回の料理はケチャップがメインのベースとなり、豆板醤、砂糖、酢などを入れることで甘辛の味わいにすっぱさの酸味も加えたとても食欲をかきたてる、やみつきになる味わいに仕上げました！作り方もとっても簡単で電子レンジで作れてしまいます。パートナーの相棒もこれはごはんが進む味わいだね！！と言ってパクパクと食べてくれました。

甘辛い味付けでご飯がすすみます。鶏胸肉でヘルシー！揚げないので簡単です！

ヘルシーな鶏むね肉を使った甘ダレスティックチキンです！甘いタレがクセになります⸜♥⸝

むね肉で節約♬ごはんに合うオカズ♪( ´▽｀)

(ID：20118576)　のかさましバージョン！高タンパクな厚揚げ入りで噛みごたえ、満腹感UP胸肉だけどふわふわしっとり節約をしたい方必見そしてダイエッターや筋肉をつけたい方にもぜひみて頂きたいです一品です

焼肉屋さんのツケダレってこんななの？！特製合わせダレで、鶏胸肉が柔らかくなります！

鶏むね肉の作り置きおかず(冷蔵保存　4日～5日）