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ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)
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ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)-レシピのメイン写真

ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)

ローズの料理
ローズの料理 @cook_40258541

ナッツ類と干し葡萄が入ってた黒砂糖蒸しパン。食べ応えがあり、栄養素が豊富で、台湾では人気の朝食とおやつです。
このレシピの生い立ち
台湾に帰省した際、親戚に教えてもらいました。
台湾では養生饅頭(ヤンシェンマントウ)と言います。健康的な身体を保つため、栄養素が沢山入ってた饅頭のことです。現地では10種類以上のナッツ類やドライフルーツが入った饅頭もあります。

ナッツ類と干し葡萄が入ってた黒砂糖蒸しパン。食べ応えがあり、栄養素が豊富で、台湾では人気の朝食とおやつです。
このレシピの生い立ち
台湾に帰省した際、親戚に教えてもらいました。
台湾では養生饅頭(ヤンシェンマントウ)と言います。健康的な身体を保つため、栄養素が沢山入ってた饅頭のことです。現地では10種類以上のナッツ類やドライフルーツが入った饅頭もあります。

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ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)

ローズの料理
ローズの料理 @cook_40258541

ナッツ類と干し葡萄が入ってた黒砂糖蒸しパン。食べ応えがあり、栄養素が豊富で、台湾では人気の朝食とおやつです。
このレシピの生い立ち
台湾に帰省した際、親戚に教えてもらいました。
台湾では養生饅頭(ヤンシェンマントウ)と言います。健康的な身体を保つため、栄養素が沢山入ってた饅頭のことです。現地では10種類以上のナッツ類やドライフルーツが入った饅頭もあります。

ナッツ類と干し葡萄が入ってた黒砂糖蒸しパン。食べ応えがあり、栄養素が豊富で、台湾では人気の朝食とおやつです。
このレシピの生い立ち
台湾に帰省した際、親戚に教えてもらいました。
台湾では養生饅頭(ヤンシェンマントウ)と言います。健康的な身体を保つため、栄養素が沢山入ってた饅頭のことです。現地では10種類以上のナッツ類やドライフルーツが入った饅頭もあります。

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材料

7個分
  • 中力粉 200g
  • 黒砂糖 30g
  • ドライイースト 3g(小さじ1)
  • ぬるま湯(約40.℃) 120cc
  • ★干し葡萄 30g
  • ★カシュナッツ 30g
  • ★クルミ 30g
  • 打ち粉 適宜
  • 牛乳 or 水(生地に塗る用) 適量
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作り方

  1. 1

    カップにぬるま湯を入れ、黒砂糖を加えて混ぜ溶けてから、ドライイーストを加え、軽く混ぜて5分置く。

    • ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)作り方1写真
  2. 2

    大きめのボウルに粉を入れ①を少しずつ入れながら、全体をかき混ぜる。

    • ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)作り方2写真
  3. 3

    混ぜた生地を手で約5〜10分ほど捏ねて丸めて、ラップをかけ1時間くらい2倍の大きさになるまで発酵させる。

    • ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)作り方3写真
  4. 4

    生地を発酵させる間に、★の材料を用意する。カッシュナッツとクルミを小さく割っておく。

    • ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)作り方4写真
  5. 5

    発酵した生地を手で持ち上げて見て、もし写真と同じようにキメ細かい網状になったら、発酵できたということ。

    • ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)作り方5写真
  6. 6

    平台に打ち粉をまぶし、⑤の発酵した生地を乗せ、2分くらい捏ねて丸めておく。

    • ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)作り方6写真
  7. 7

    丸めた生地を麺棒で押し広げ、上に★の材料をのせて生地の中に練り込むように捏ねる。

    • ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)作り方7写真
  8. 8

    ⑦の生地を麺棒で横30cm×縦20cmの長方形に伸ばし、全体に刷毛で牛乳を薄く塗る。

    • ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)作り方8写真
  9. 9

    手前からくるくると巻き、閉じ目をしっかり閉じて、下側にして包丁で7等分に切り分ける。

    • ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)作り方9写真
  10. 10

    生地をクッキングシートの上にのせ、蒸し器に並べて乾燥防止に牛乳を表面に薄く塗って蓋をし、15分くらいニ次発酵させる。

    • ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)作り方10写真
  11. 11

    蒸す直前にできたら鍋と蓋の間にスープンを挟んで隙間を作って蒸気を逃がす。※蒸気穴が付いてると竹製の蒸籠なら必要がない。

    • ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)作り方11写真
  12. 12

    蒸し器に⑪を乗せて冷水から蒸す。最初は沸騰するまで強火で5分、後は中火で15分蒸したら完成。

    • ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)作り方12写真
  13. 13

    蒸し終えたら、3分おいてから蓋を開ける。※温度差が激しいと饅頭がしぼむ可能性がある。

    • ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)作り方13写真
  14. 14

    保存方法。常温で1日くらい。冷蔵保存は3日くらい。冷凍保存は1ヶ月くらい。

  15. 15

    冷凍する場合、ラップして袋に入れ冷凍庫で保存。頂く時は解凍せず、ラップをついたままで電子レンジで500wで1分加熱。

    • ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)作り方15写真

コツ・ポイント

私の失敗談。蒸した饅頭が膨らまない原因は、①生地の発酵が足りてなかった。②蒸し器の蓋に水蒸気がいっぱい溜まって水滴が生地にかかり、饅頭がしぼんでしまった。なので、私がいつも蒸気を逃がすため鍋と蓋の間にスープンなどを挟んで隙間を作る。

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ローズの料理
ローズの料理 @cook_40258541
2020/03/23 12:05に公開
台湾出身で日本に在住の主婦&イラストレーターです。写真、料理、旅行、多肉植物、絵描き、習字などなど多趣味です。英語と日本語を勉強中です。よろしくお願いします。(^^)
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このレシピのキーワード

くるみ レーズン 牛乳 中力粉 カシューナッツ 黒糖

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