ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)

ナッツ類と干し葡萄が入ってた黒砂糖蒸しパン。食べ応えがあり、栄養素が豊富で、台湾では人気の朝食とおやつです。
このレシピの生い立ち
台湾に帰省した際、親戚に教えてもらいました。
台湾では養生饅頭(ヤンシェンマントウ)と言います。健康的な身体を保つため、栄養素が沢山入ってた饅頭のことです。現地では10種類以上のナッツ類やドライフルーツが入った饅頭もあります。
ヘルシー黒砂糖蒸しパン(保存食品)
ナッツ類と干し葡萄が入ってた黒砂糖蒸しパン。食べ応えがあり、栄養素が豊富で、台湾では人気の朝食とおやつです。
このレシピの生い立ち
台湾に帰省した際、親戚に教えてもらいました。
台湾では養生饅頭(ヤンシェンマントウ)と言います。健康的な身体を保つため、栄養素が沢山入ってた饅頭のことです。現地では10種類以上のナッツ類やドライフルーツが入った饅頭もあります。
作り方
- 1
カップにぬるま湯を入れ、黒砂糖を加えて混ぜ溶けてから、ドライイーストを加え、軽く混ぜて5分置く。
- 2
大きめのボウルに粉を入れ①を少しずつ入れながら、全体をかき混ぜる。
- 3
混ぜた生地を手で約5〜10分ほど捏ねて丸めて、ラップをかけ1時間くらい2倍の大きさになるまで発酵させる。
- 4
生地を発酵させる間に、★の材料を用意する。カッシュナッツとクルミを小さく割っておく。
- 5
発酵した生地を手で持ち上げて見て、もし写真と同じようにキメ細かい網状になったら、発酵できたということ。
- 6
平台に打ち粉をまぶし、⑤の発酵した生地を乗せ、2分くらい捏ねて丸めておく。
- 7
丸めた生地を麺棒で押し広げ、上に★の材料をのせて生地の中に練り込むように捏ねる。
- 8
⑦の生地を麺棒で横30cm×縦20cmの長方形に伸ばし、全体に刷毛で牛乳を薄く塗る。
- 9
手前からくるくると巻き、閉じ目をしっかり閉じて、下側にして包丁で7等分に切り分ける。
- 10
生地をクッキングシートの上にのせ、蒸し器に並べて乾燥防止に牛乳を表面に薄く塗って蓋をし、15分くらいニ次発酵させる。
- 11
蒸す直前にできたら鍋と蓋の間にスープンを挟んで隙間を作って蒸気を逃がす。※蒸気穴が付いてると竹製の蒸籠なら必要がない。
- 12
蒸し器に⑪を乗せて冷水から蒸す。最初は沸騰するまで強火で5分、後は中火で15分蒸したら完成。
- 13
蒸し終えたら、3分おいてから蓋を開ける。※温度差が激しいと饅頭がしぼむ可能性がある。
- 14
保存方法。常温で1日くらい。冷蔵保存は3日くらい。冷凍保存は1ヶ月くらい。
- 15
冷凍する場合、ラップして袋に入れ冷凍庫で保存。頂く時は解凍せず、ラップをついたままで電子レンジで500wで1分加熱。
コツ・ポイント
私の失敗談。蒸した饅頭が膨らまない原因は、①生地の発酵が足りてなかった。②蒸し器の蓋に水蒸気がいっぱい溜まって水滴が生地にかかり、饅頭がしぼんでしまった。なので、私がいつも蒸気を逃がすため鍋と蓋の間にスープンなどを挟んで隙間を作る。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
















