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便秘解消きのこたっぷりナンプラーペッパー
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便秘解消きのこたっぷりナンプラーペッパー-レシピのメイン写真

便秘解消きのこたっぷりナンプラーペッパー

ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468

キノコたっぷり★簡単速攻でおいしい
お腹スッキリレシピ
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材料

1人前
  • しめじ 1/4袋
  • エリンギ 1本
  • えのき 1/4束
  • 玉ねぎ 1/4玉
  • ナンプラー 小さじ1
  • ブラックペッパー 少々
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作り方

  1. 1

    きのこは小さめカット
    玉ねぎは細めのくし切りにする

    • 便秘解消きのこたっぷりナンプラーペッパー作り方1写真
  2. 2

    フライパンにオリーブ油をひき
    玉ねぎが透き通るまで弱火で炒める

    • 便秘解消きのこたっぷりナンプラーペッパー作り方2写真
  3. 3

    きのこも投入！

    • 便秘解消きのこたっぷりナンプラーペッパー作り方3写真
  4. 4

    全体に火が通ったら
    ナンプラーを和えて火を止め
    ブラックペッパーを散らす

    『完成』

    • 便秘解消きのこたっぷりナンプラーペッパー作り方4写真

コツ・ポイント

キノコには水溶性・不溶性2種類の食物繊維が
便の量を増やしてお腹すっきり
さらに身体に不要な有害物質を吸着して
デトックスまでしてくれます★
女の子にとにかく嬉しい食材！

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ベジギャル
ベジギャル @cook_40229468
2019/12/21 07:27に公開
お野菜料理研究家○腸を整えてキレイとハッピーになる○栄養満点×痩せ体質づくり〇" ㌍計算不要 "の楽しく食べれるごはん*健康オタク♡主食は発芽玄米(instagram:@vegegal_organic)
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このレシピのキーワード

えのき シメジ エリンギ 玉ねぎ

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