焼き鳥缶の炊き込みご飯☆宇都宮市保セ
宇都宮市保健センター @u19070550
缶詰を使うので味付け簡単！
炊飯器にお任せレシピです。
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した『ラク楽ワンプレートごはん』で作成したレシピです。
焼き鳥缶の炊き込みご飯☆宇都宮市保セ
缶詰を使うので味付け簡単！
炊飯器にお任せレシピです。
このレシピの生い立ち
宇都宮市保健センターで開催した『ラク楽ワンプレートごはん』で作成したレシピです。
アプリでひらく作り方
- 1
米は洗い、ザルに上げておく。
- 2
冷凍枝豆は耐熱皿に平らに並べ、ラップをかけて電子レンジで加熱する。冷めたら豆をさやから出しておく。
- 3
小ねぎは５mm幅に切っておく。
- 4
炊飯器に１と＊を入れ、水を入れて炊飯する。
(※水の量は【米の重量の1.5倍−調味料分(しょうゆ)】) - 5
炊き上がったら15分蒸らし、しゃもじで炊飯器の底から持ち上げるように水分を飛ばしながら混ぜ合わせる。
- 6
炊き上がったご飯に２を混ぜ合わせる。
- 7
６を器によそい、３を散らす。
コツ・ポイント
１人分の栄養価：エネルギー 352Kcal，たんぱく質 11.9g，脂質 4.7g，炭水化物 63.7g，塩分 1.6g
つくれぽ
宇都宮市保健センターは栃木県宇都宮市ＪＲ宇都宮駅前のトナリエ宇都宮９階にあります。皆様の健康に役立つよう、カロリーや塩分のほか、様々な栄養価が載った調理実習のレシピを公開しています。保健師・管理栄養士・運動指導員が皆様の健康に役立つ情報の提供、健康教育、健康相談を実施しております。皆様のご来所をお待ちしております。http://www.city.utsunomiya.tochigi.jp/
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