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八宝菜
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八宝菜-レシピのメイン写真

八宝菜

ヘルシー&デリシャス
ヘルシー&デリシャス @cook_40088562

1人あたり:エネルギー234kcal、食塩相当量2.0g、野菜類105g
このレシピの生い立ち
働く世代の食を通した健康づくりを推進するために、エネルギー・塩分が控えめ、野菜たっぷりでおいしい「いしかわヘルシー&デリシャスメニュー」の基準を満たす給食を企業の社員食堂で提供していただきました。
企業名:石川県庁行政庁舎2階 食堂

1人あたり:エネルギー234kcal、食塩相当量2.0g、野菜類105g
このレシピの生い立ち
働く世代の食を通した健康づくりを推進するために、エネルギー・塩分が控えめ、野菜たっぷりでおいしい「いしかわヘルシー&デリシャスメニュー」の基準を満たす給食を企業の社員食堂で提供していただきました。
企業名:石川県庁行政庁舎2階 食堂

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ヘルシー&デリシャス @cook_40088562

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材料

2人分
  • 豚こま肉 80g
  • イカ 60g
  • ムキエビ 60g
  • 白菜 160g
  • 人参 10g
  • 筍 10g
  • 玉ねぎ 30g
  • きくらげ(水でもどす) 20g
  • うずら卵(水煮) 2個
  • 紅しょうが 1g
  • 油 3g
  • おろしにんにく 0.4g
  • うどんだし 34g
  • 片栗粉(同量の水でといておく) 6g
  • 塩 1.6g
  • 砂糖 1g
  • うま味調味料 0.6g
  • ごま油 3g
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作り方

  1. 1

    豚こま肉、イカを食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    白菜はそぎ切り、人参は短冊切り、筍は薄切り、玉ねぎはくし切りにする。

  3. 3

    イカ、エビをさっとゆで、ザルにとる。次に豚肉をさっとゆで、ザルにとる。

  4. 4

    鍋を熱し、油におろしニンニクを入れ炒める。香りが出てきたら、③と人参、筍、玉ねぎ、きくらげを炒める。

  5. 5

    全体に油がなじんだら、うどんだしを鍋に入れ、一度沸かす。そこへ白菜を入れる。

  6. 6

    だしが沸いてきたら水溶き片栗粉でトロミを付け、そこへ塩、砂糖、うま味調味料を加える。

  7. 7

    最後にゴマ油、うずら卵水煮を加える。

  8. 8

    皿に盛り付け、紅しょうがを添える。

コツ・ポイント

事前に筍を下ゆでしておくと、味がしみて美味しく仕上がります。
レシピ発案者:株式会社紙安クッキング 調理師

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ヘルシー&デリシャス
ヘルシー&デリシャス @cook_40088562
2020/01/06 01:18に公開
石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを料理人や管理栄養士、県民の皆様の協力のもと開発しました。ヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。*料理の組み合わせは石川県健康推進課ホームページで公開中http://www.pref.ishikawa.lg.jp/kenkou/healtydelicious.html
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このレシピのキーワード

八宝菜 イカ 白菜 片栗粉 たけのこ にんじん キクラゲ 剥きエビ うずらの卵 豚こま 玉ねぎ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20218418
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