しそ香る照り焼きつくね

a12chinen
a12chinen @cook_40098646

冷めても柔らか〜いしそ香るつくね!
豆腐入りでヘルシーだからダイエット中でも食べれちゃう☆
このレシピの生い立ち
つくね好きな旦那のために試行錯誤しながらたどり着いたレシピです!

しそ香る照り焼きつくね

冷めても柔らか〜いしそ香るつくね!
豆腐入りでヘルシーだからダイエット中でも食べれちゃう☆
このレシピの生い立ち
つくね好きな旦那のために試行錯誤しながらたどり着いたレシピです!

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材料

四人分
  1. 鶏ひき肉 300g
  2. 絹ごし豆腐 300g
  3. 長ネギ 1本
  4. たまご 1個
  5. しそ 4枚
  6. 片栗粉 大3
  7. 生姜 適量
  8. 塩コショウ 適量
  9. 大1
  10. 照り焼きソース
  11. ◎醤油 大4
  12. ◎みりん 大3
  13. ◎酒 大3
  14. ◎砂糖 大2
  15. 大1

作り方

  1. 1

    長ネギ、しそはみじん切り。
    豆腐はキッチンペーパーに包みレンジで1分チンして水切りをする。

  2. 2

    ボールに長ネギ、豆腐、ひき肉、たまご、しそ、おろし生姜を入れて、豆腐の塊が見えなくなるまでよく混ぜる。

  3. 3

    片栗粉を加えてさらに混ぜる。
    少しゆるめで気になるなら片栗粉足す。

  4. 4

    フライパンを温め油をしいて、スプーンで食べやすい大きさに丸めて焼いていく。(中火)
    ふんわり焼くために蓋をする。

  5. 5

    焦げ目がついたらひっくり返して同じように焼いていく。

  6. 6

    焼けたら一度お皿に取り、フライパンに照り焼きソースの材料を全ていれ軽く煮立たせる。

  7. 7

    煮立ったらつくねをフライパンに戻して、タレと絡めたら完成!

コツ・ポイント

豆腐とひき肉の割合が重要!
豆腐を減らすとふわふわが減ります。

焼くときはごま油でもOK。

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