夏バテ解消！美肌♡オクラと梅のおかか和え
♡remi♡ @cook_40115818
夏バテ解消効果や、美肌効果、ダイエット効果のあるオクラで、この夏を乗り切ろう☆
さっぱりしていてとてもおいしいです♡
このレシピの生い立ち
夏にぴったりのサッパリした副菜を簡単に作りたくて♡
サッパリおいしいだけでなく、
しっかり夏バテ解消や美肌効果やダイエット効果も期待できて、
糖類や炭水化物を摂る時に一緒に食べると、血糖値の上昇を緩やかにしてくれたりと、副菜にはピッタリ！
アプリでひらく作り方
- 1
梅干しの種を除き、包丁の裏で叩いておく。
-
- 2
オクラを洗い、ヘタとガクの部分を包丁で取る。
-
- 3
塩をまぶし、板ずりをする。
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- 4
耐熱皿に並べ、水にくぐらせ、ラップをし、500wで2分〜2分半。
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- 5
ザルにあけ、冷めたらお好みの大きさにカットし、すべての材料と和える。
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- 6
出来上がり〜٩(*>▽<*)۶
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- 7
長芋を加えたり♡
（ポン酢の量は増やします。） -
- 8
オクラを細かく切って、納豆と和えて、冷奴に乗せたり、麺類に乗せたり…♡
-
コツ・ポイント
アレンジ万能なので、みなさんのアレンジもぜひ教えて欲しいです〜(੭ु ˃̶͈̀ ω ˂̶͈́)੭ु⁾⁾
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