CookpadCookpad
ゲスト
新規登録またはログイン
レシピの保存や投稿、つくれぽの投稿ができます
  • さがす
  • プレミアムサービス
    • プレミアムレシピ
    • 殿堂入りレシピ
    • 話題のレシピ
    • 専門家厳選レシピ
    • プレミアム献立
    • デイリーアクセス数ランキング
  • プレミアムサービス
  • レシピチャレンジ
  • パートナープログラム
  • ヘルプ
  • 意見を送る
  • 国または地域
  • きろく
きろく
レシピの保存、レシピの作成をおこなうにはログインしてください
夏野菜のツナマヨ和え*うま塩
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除
CookpadCookpad
夏野菜のツナマヨ和え*うま塩-レシピのメイン写真

夏野菜のツナマヨ和え*うま塩

別府市
別府市 @cook_40095853

夏野菜を美味しくたっぷり摂れるレシピです。ツナの旨味とマヨネーズのコクでゴーヤの苦みが和らぎます!
このレシピの生い立ち
別府市の保健センターの緑のカーテンにたくさん出来たゴーヤを美味しく食べるレシピを考えました!

夏野菜を美味しくたっぷり摂れるレシピです。ツナの旨味とマヨネーズのコクでゴーヤの苦みが和らぎます!
このレシピの生い立ち
別府市の保健センターの緑のカーテンにたくさん出来たゴーヤを美味しく食べるレシピを考えました!

もっと読む

夏野菜のツナマヨ和え*うま塩

別府市
別府市 @cook_40095853

夏野菜を美味しくたっぷり摂れるレシピです。ツナの旨味とマヨネーズのコクでゴーヤの苦みが和らぎます!
このレシピの生い立ち
別府市の保健センターの緑のカーテンにたくさん出来たゴーヤを美味しく食べるレシピを考えました!

夏野菜を美味しくたっぷり摂れるレシピです。ツナの旨味とマヨネーズのコクでゴーヤの苦みが和らぎます!
このレシピの生い立ち
別府市の保健センターの緑のカーテンにたくさん出来たゴーヤを美味しく食べるレシピを考えました!

もっと読む
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除
共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

材料

4人分
  • ゴーヤ 小1本(80g)
  • 塩 少々
  • きゅうり 1本(120g)
  • なす 1本(80g)
  • 塩 少々
  • ツナ缶 1缶(80g)
  • マヨネーズ 大さじ2
  • カレー粉 小さじ1~
  • 黒こしょう 少々
Cookpad アプリでひらく
保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。

作り方

  1. 1

    ゴーヤは縦半分に切り、種とワタを取り除き、薄くスライスする。塩でもみ、沸騰したお湯でさっとゆでる。冷めたら水気を絞る。

    • 夏野菜のツナマヨ和え*うま塩作り方1写真
  2. 2

    なすときゅうりは縦半分に切り、薄くスライスし、塩でもむ。しんなりしたら水で洗い、よく絞る。

  3. 3

    ①②と油を切ったツナ缶・マヨネーズ・カレー粉で和えて完成。好みで黒こしょうを振りかける。

コツ・ポイント

ゴーヤを出来るだけ薄くスライスすることで苦味が抑えられます。ゴーヤに含まれるビタミンCは熱に強いのが特徴です。たっぷり食べて美容と健康に役立てましょう!
一人分:エネルギー105kcal、塩分0.6g

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レシピを編集
レポートを見る
フォルダへ追加・削除
つくれぽを書くつくれぽを書く
共有共有
  • コピーしました!
  • メール
  • Facebook
  • Pinterest
  • X(旧Twitter)
印刷印刷
  • 印刷印刷
  • つくれぽを書くつくれぽを書く
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • 削除

つくれぽ

保存済み
レシピを保存
後で利用できるように、このレシピを保存します。
  • つくれぽを書く
  • フォルダへ追加・削除
  • 印刷
  • 共有
    • コピーしました!
    • メール
    • Facebook
    • Pinterest
    • X(旧Twitter)
  • レシピの報告
  • レポートを見る
  • レシピを編集
  • 削除

コピーしました!

別府市
別府市 @cook_40095853
2017/08/31 01:08に公開
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。
もっと読む

このレシピのキーワード

なす ツナ ゴーヤ キュウリ カレー粉

似たレシピ

その他のレシピ

  1. 9/12ヨッチャン☆焼きサバ🐟寿司お弁当
  2. うちの🍀ほりにしで簡単❤️チキンライス風焼おにぎり
  3. 火を使わない🩷冷やしワカメうどん
  4. きゅうりとザーサイとツナ和え
  5. 簡単夕飯昼食!喫茶店のきのこナポリタン!パスタ
  1. 簡単!豚小間と玉ねぎのやわらか生姜焼き
  2. 揚げない♥ちくわの簡単磯辺揚げ
  3. タコと大葉のガーリックバター醤油パスタ
  4. 簡単!スタミナ満点◎ガッツリ生姜焼き
  5. ピカチュウ&モンスターボールの キャラ弁
  6. Homemade Nacho Queso Cheese Dip
  7. Lemon Garlic Tilapia
  8. Easy Taco Soup
  9. Menudo
  10. Sweet & Spicy Thai-Inspired Peel & Eat Shrimp for 2
  1. 夏の味♪キュウリの辛子漬け
  2. ちんげん菜と油揚げの煮浸し
  3. 茗荷の油炒め
  4. 瓜の塩もみの紫蘇大葉和え
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/20291210
クックパッドのアプリならインスタレシピも保存OK!

ご利用案内

プレミアムサービス 会社概要 採用 ご意見 利用規約 コミュニティガイドライン 情報セキュリティ基本方針 プライバシーポリシー その他の規約 ヘルプ

アプリをダウンロード

Google Playでクックパッドアプリを開く App Storeでクックパッドアプリを開く
Copyright © Cookpad Inc. All Rights Reserved
プレミアムレシピ

30万回以上作られた人気作者のレシピ

ここでしか読めない、実績ある作者の自信作が揃っています。レシピを作ると、作者の応援につながります。

詳しくはこちら
close