肉なし油なし!ひよこ豆カレー
笹あめ @cook_40063887
市販のルーを使わない豆が主役の野菜カレー。胃にもたれない。
このレシピの生い立ち
市販のルーが胃にもたれるので家にあるスパイスと好物のひよこ豆でカレーを作った。ひよこ豆煮汁は冷えるとトロッとする。
肉なし油なし!ひよこ豆カレー
市販のルーを使わない豆が主役の野菜カレー。胃にもたれない。
このレシピの生い立ち
市販のルーが胃にもたれるので家にあるスパイスと好物のひよこ豆でカレーを作った。ひよこ豆煮汁は冷えるとトロッとする。
作り方
- 1
豆の準備は前日夜から開始。さっと洗い冷蔵庫で一晩戻す。翌朝、水を取り替えてさらに夕方まで冷蔵庫で戻す。
- 2
豆の水を切り鍋に豆と新しい水を入れ加熱。アクをとりながら柔らかく茹でる。豆をザルにあげ煮汁を100mlとっておく。
- 3
鍋ににんじん、玉ねぎ、キャベツ、生姜、にんにく、コンソメキューブ、ローリエ、豆の煮汁を加え蓋をして加熱。
- 4
煮たってきたらトマト、豆、インスタントコーヒー、カレー粉、醤油を加え、たまに混ぜながら10分ほど煮て水分を飛ばす。
- 5
水分がほとんどなくなってきたらシナモン、ガラムマサラを入れ、全体を混ぜたら完成。
コツ・ポイント
ひよこ豆は腐敗防止のため冷蔵庫で戻す。数回分まとめて茹で冷凍可能。辛さはカレー粉や一味唐辛子で、塩分は醤油で調整。ひよこ豆がなければ大豆も美味い。
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