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鉄分が摂れる中華サラダ
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鉄分が摂れる中華サラダ-レシピのメイン写真

鉄分が摂れる中華サラダ

めぐてん。
めぐてん。 @cook_40256601

中華サラダの定番きゅうりじゃなくて、、
小松菜で鉄分摂取☆☆☆
このレシピの生い立ち
もやしと小松菜のナムルに飽きてきたので。
鉄分が足りないのできゅうりではなく小松菜を使いました。

中華サラダの定番きゅうりじゃなくて、、
小松菜で鉄分摂取☆☆☆
このレシピの生い立ち
もやしと小松菜のナムルに飽きてきたので。
鉄分が足りないのできゅうりではなく小松菜を使いました。

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めぐてん。
めぐてん。 @cook_40256601

中華サラダの定番きゅうりじゃなくて、、
小松菜で鉄分摂取☆☆☆
このレシピの生い立ち
もやしと小松菜のナムルに飽きてきたので。
鉄分が足りないのできゅうりではなく小松菜を使いました。

中華サラダの定番きゅうりじゃなくて、、
小松菜で鉄分摂取☆☆☆
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もやしと小松菜のナムルに飽きてきたので。
鉄分が足りないのできゅうりではなく小松菜を使いました。

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材料

4〜5人分
  1. もやし 1袋
  2. 小松菜 3束
  3. ハム 5枚
  4. 春雨 お好きな量
  5. いりごま お好きな量
  6. ✩砂糖 大さじ1
  7. ✩醤油 大さじ3
  8. ✩塩胡椒 4〜6振り
  9. ✩お酢 大さじ1
  10. ✩ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    鍋にお湯を沸かして沸騰したらもやしを茹でます。3分くらい。へにょへにょになる前にザルに取ります。お湯はそのまま!

  2. 2

    もやしを冷水で冷やしているうちに食べやすい大きさに切った小松菜を茹でます。これも3分くらい。

  3. 3

    もやしの水を切ってボウルに移し、小松菜だけをザルに取ります。お湯はまだ使います。

  4. 4

    小松菜を冷水で冷やしている間に春雨を茹でます。種類にも寄りますがサラダにする場合は8〜10分程度でOKです。

  5. 5

    小松菜の水を切ってもやしのボウルに入れます。

  6. 6

    春雨が茹で上がったらお湯ごとザルにあけ、流水で洗います。好みの長さにはさみで切ってもOK。
    (火傷に注意)

  7. 7

    春雨を野菜のボウルへ。ハムも細切りにしてボウルへ〜!

  8. 8

    ✩の調味料をよく混ぜ合わせ、野菜たちが入っているボウルに入れよく和えます。

  9. 9

    まんべんなく和えたら完成です。

コツ・ポイント

小松菜の茎部分は味が染み込みにくいので一晩置いておくといい感じに美味しくなります。
春雨は多いほど食べ応えがあります。

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めぐてん。
めぐてん。 @cook_40256601
2016/06/26 21:05に公開
小学生の頃から料理好き。完全な自己流です。
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