お鍋のためのヘルシーつみれ

♡Kuppy♡
♡Kuppy♡ @cook_40131387

お鍋だからこそヘルシーにたくさん食べたいから
このレシピの生い立ち
鍋だけど、ヘルシーに食べたかったので。

お鍋のためのヘルシーつみれ

お鍋だからこそヘルシーにたくさん食べたいから
このレシピの生い立ち
鍋だけど、ヘルシーに食べたかったので。

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材料

  1. 鶏肉ミンチ 300g
  2. 豆腐(絹) 2丁くらい
  3. 白ネギ 1本
  4. 片栗粉 大さじ1
  5. 塩コショウ 適量

作り方

  1. 1

    豆腐は耐熱容器に入れてレンジで1分ほど温め、
    水分飛ばす。(キッチンペーパーなど敷いておく)

  2. 2

    鶏ミンチ(我が家はむね肉を器械でミンチにしてます。)と豆腐を粘りが出るまで混ぜます。

  3. 3

    ネギもみじん切りにします。たねの中のネギ、塩コショウ、片栗粉を入れて混ぜます。。

  4. 4

    沸騰したお湯に大きめのスプーンなどで軽く整えながら投入して、浮いてきたらお皿にとります。(我が家は鶏ガラスープで味付け)

  5. 5

    あとはお鍋の具として使います。

コツ・ポイント

片栗粉でしっかりつなぐ

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多忙な日々、簡単に一品作り、カロリーOFF。安い食材で、おなか一杯。そんなレシピを考えていきたい。
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