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絶品!お肉なしの麻婆豆腐
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絶品!お肉なしの麻婆豆腐-レシピのメイン写真

絶品!お肉なしの麻婆豆腐

bigsummer
bigsummer @cook_40054644

お肉を全く使っていない、糖質オフの麻婆豆腐。お肉を使っていないとは思えない美味しさです。
このレシピの生い立ち
中性脂肪&メタボの主人がダイエットに奮闘中!美味しく、カロリー、脂肪、糖質を抑えた麻婆豆腐はできないかと考えました。
毎日食べたいと大絶賛です。

お肉を全く使っていない、糖質オフの麻婆豆腐。お肉を使っていないとは思えない美味しさです。
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毎日食べたいと大絶賛です。

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絶品!お肉なしの麻婆豆腐

bigsummer
bigsummer @cook_40054644

お肉を全く使っていない、糖質オフの麻婆豆腐。お肉を使っていないとは思えない美味しさです。
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中性脂肪&メタボの主人がダイエットに奮闘中!美味しく、カロリー、脂肪、糖質を抑えた麻婆豆腐はできないかと考えました。
毎日食べたいと大絶賛です。

お肉を全く使っていない、糖質オフの麻婆豆腐。お肉を使っていないとは思えない美味しさです。
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毎日食べたいと大絶賛です。

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材料

2人分
  • 豆腐 1丁
  • 大豆の水煮 1袋
  • しいたけ 2つ
  • ネギ 10センチ
  • 甜麺醤 大さじ1
  • 豆板醤 お好みで
  • オイスターソース 小さじ1
  • 豆豉(みじん切り、醬でもOK) 大さじ1
  • おからパウダー 大さじ1
  • ウェイパー 小さじ1
  • 水 200cc
  • 四川風辣油(花椒の実入) 適量(お好みで)
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作り方

  1. 1

    大豆の水煮としいたけをフードプロセッサーで細かく刻む。(包丁でみじん切りでもOK)

  2. 2

    豆腐を好みの大きさに切る。

  3. 3

    フライパンにごま油をいれ、ネギを香りが立つまでいためる。

  4. 4

    3に豆豉、甜麺醤、豆板醤をいれなじませる。

  5. 5

    4に1をくわえ、よくなじませ、馴染んだら水を加える。

  6. 6

    煮立ったら豆腐を加え、ウェイパー、オイスターソースで味を整え、おからパウダーでとろみをつけ、辣油を垂らして出来上がり。

コツ・ポイント

コツという程のものでもないのですが、しいたけは忘れずに加えてください。旨味が増します。
片栗粉の代わりにおからパウダーでとろみをつけます。
大さじ1とは書きましたが、お好みで調整してください。

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bigsummer
bigsummer @cook_40054644
2014/12/01 13:43に公開

このレシピのキーワード

お豆 ねぎ 大豆 しいたけ おからパウダー 豆腐 花椒

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