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もっちもち！パンケーキ♪ダイエットにも！
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もっちもち！パンケーキ♪ダイエットにも！-レシピのメイン写真

もっちもち！パンケーキ♪ダイエットにも！

sweet1204
sweet1204 @cook_40163378

小麦粉、バター、油、砂糖不使用！一枚のカロリーは122kcal。1枚でもお腹が膨れますよ♪
このレシピの生い立ち
米粉で体にいいパンケーキを作れないかなと考えました！もっちもちで食べ応え抜群です♪お好みで抹茶やココアパウダーなども入れてみて下さい♪

小麦粉、バター、油、砂糖不使用！一枚のカロリーは122kcal。1枚でもお腹が膨れますよ♪
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sweet1204
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小麦粉、バター、油、砂糖不使用！一枚のカロリーは122kcal。1枚でもお腹が膨れますよ♪
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米粉で体にいいパンケーキを作れないかなと考えました！もっちもちで食べ応え抜群です♪お好みで抹茶やココアパウダーなども入れてみて下さい♪

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材料

写真サイズ5枚
  • もち米粉 100g
  • バナナ 中一本
  • 卵 一個
  • 豆乳(牛乳でも) 100ml
  • おから(無くても可) 30g
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作り方

  1. 1

    バナナをドロドロになるまでレンジで加熱します。

  2. 2

    泡立て器でバナナを潰しながら、豆乳を加えて混ぜます。

  3. 3

    2に卵を入れ、混ざったらもち米粉、おからをいれ、よく混ぜます。

  4. 4

    フライパンで弱火で焼きます。火が通りづらいので小さめにじっくり焼いてください♪

コツ・ポイント

かなり弱火でじっくり火を通してください。生っぽかったらレンジでチンでも♪

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sweet1204
sweet1204 @cook_40163378
2014/09/04 22:19に公開
夕飯、時々お菓子を作ります(^-^)
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このレシピのキーワード

パンケーキ 豆乳 おから バナナ 牛乳 卵 もち米の粉

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