たんぱく質多めのお弁当⑮メキシカンチキン

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remies @smile_remies_kitchen

メキシコ料理好きなので、チキンをタコスシーズニングで煮ました。ランチが楽しみなお弁当!
このレシピの生い立ち
酢醤油で煮るのも飽きたので、タコスシーズニングでチキンを煮てみました。味が濃いと炭水化物が欲しくなりので、代わりに目玉焼きにしました。

たんぱく質多めのお弁当⑮メキシカンチキン

メキシコ料理好きなので、チキンをタコスシーズニングで煮ました。ランチが楽しみなお弁当!
このレシピの生い立ち
酢醤油で煮るのも飽きたので、タコスシーズニングでチキンを煮てみました。味が濃いと炭水化物が欲しくなりので、代わりに目玉焼きにしました。

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材料

  1. ブロッコリー 2房
  2. きゅうり スライス3枚
  3. ミニトマト 1個
  4. 1個
  5. しその葉 1枚
  6. 玄米入りご飯 お好みの量
  7. 梅干し 1個
  8. きんぴらごぼう 常備菜
  9. メキシカンチキン
  10. オリーブオイル 少々
  11. タコスシーズニング 1袋
  12. 鶏肉 120g
  13. しいたけ 1枚
  14. 100cc

作り方

  1. 1

    鶏肉を一口大に切ります。しいたけを2㎝角くらいに切ります。
    タコスシーズニング1袋を100ccの水にとかしておきます。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをしき、鶏肉に焼き色をつけます。そこにしいたけも入れて焼きます。

  3. 3

    1の水でといたタコスシーズニングを2に注ぎ入れたら、蓋をして火を弱めます。途中何度か鶏肉をひっくり返して煮詰めます。

  4. 4

    ブロッコリーを茹でます。きゅうりをスライスします。しその葉とミニトマトを洗って水気をふいておきます。

  5. 5

    フライパンで目玉焼きを作ります。途中から弱火にして焦がさないようにしながら、しっかり火を通します。

  6. 6

    お弁当箱の三分の一くらいにご飯をつめます。しその葉をしき、鶏肉としいたけをたっぷりつめます。

  7. 7

    目玉焼きをのすたらきゅうりとブロッコリーを入れます。

  8. 8

    ミニトマトときんぴらごぼうをつめて、梅干しをご飯にのせて出来上がり。

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元気で幸せに生涯発達!体と心を健やかに逞しくするため,分子栄養学的な観点から食と栄養を工夫して記録。心と体と栄養について探求中。Instagramは「@smile_remies」noteは「https://note.com/remies」オーソモレキュラーアカデミー認定分子栄養学アドバイザー
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