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糖質0g麺アボカドとツナのサラダうどん風
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糖質0g麺アボカドとツナのサラダうどん風-レシピのメイン写真

糖質0g麺アボカドとツナのサラダうどん風

ヒーラン
ヒーラン @cook_40136339

糖質0g麺をアボカドとツナでクリーミーなサラダうどん風に。スピードダイエットメニュー！普通にうどんでも◯
このレシピの生い立ち
糖質制限中にこってりした食べ応えのある麺が食べたくて…

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ヒーラン
ヒーラン @cook_40136339

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材料

1人分
  • 糖質0g麺 1袋
  • アボカド 1/2個
  • ツナ缶 30g
  • 玉ねぎ 1/5個
  • レモン汁 適量
  • きざみ海苔 適量
  • ●水 大さじ1
  • ●めんつゆ（3倍濃縮） 大さじ1
  • ●マヨネーズ 大さじ1
  • ●しょうゆ 小さじ1
  • ●にんにく（すりおろし） 1片
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作り方

  1. 1

    玉ねぎはみじん切りにし、ラップをかけ電子レンジで20秒程加熱したら取り出して冷ましておく

  2. 2

    ボウルにアボカドを入れ、レモン汁をかけフォークでつぶす

  3. 3

    2のボウルに1、ツナ、●を加えペースト状にする

  4. 4

    水気を切った糖質0麺を3に絡め、レタスをしいたお皿に盛る。最後に海苔を乗せて出来上がり！

  5. 5

    しょうゆを足しました！
    2019.2.8

コツ・ポイント

めんつゆの濃縮度合いによって水の量は調整してください。もし味が薄ければペーストの段階で塩をふってください。

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ヒーラン
ヒーラン @cook_40136339
2018/02/26 13:40に公開
万年ダイエッターなのにチーズ、スイーツ全般好き。簡単&ヘルシー中心に(｀_´)ゞの予定…
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このレシピのキーワード

サラダ うどん ツナ アボカド にんにく めん 玉ねぎ

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