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【減量中】胸肉のごま油ドレッシングがけ
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【減量中】胸肉のごま油ドレッシングがけ-レシピのメイン写真

【減量中】胸肉のごま油ドレッシングがけ

働く母だよヤマモモc
働く母だよヤマモモc @cook_40127852

ダイエット中のむね肉をなるべくいろんな味で食べたくて作ってみました。たくさんの水菜と一緒に食べると美味しいです。
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【減量中】胸肉のごま油ドレッシングがけ

働く母だよヤマモモc
働く母だよヤマモモc @cook_40127852

ダイエット中のむね肉をなるべくいろんな味で食べたくて作ってみました。たくさんの水菜と一緒に食べると美味しいです。
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材料

2人分
  • 鶏むね肉
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆酢 大さじ1
  • ☆塩 ひとつまみ
  • ドレッシング
  • ★にんにく ひとかけ
  • ★しょうが たくさん
  • ★ごま油 大さじ3
  • ★レモン汁 大さじ2
  • ★醤油 大さじ3
  • ★塩 ひとつまみ
  • ★砂糖 ひとつまみ
  • ★黒胡椒 3〜4挽きくらい
  • 水菜 好きなだけ
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作り方

  1. 1

    ビニールやジップロックに☆の調味料と食べやすく削ぎ切りにした鶏肉をいれ、揉んで30分~置いておきます。柔らかくなります。

    • 【減量中】胸肉のごま油ドレッシングがけ作り方1写真
  2. 2

    生姜とにんにくはみじん切りにし、★の調味料と混ぜ合わせておきます。

    • 【減量中】胸肉のごま油ドレッシングがけ作り方2写真
  3. 3

    胸肉を焼きます。写真は調味料ごと入れてしまいましたが、水気を拭いてからの方がよいです。焦げやすいので注意。

    • 【減量中】胸肉のごま油ドレッシングがけ作り方3写真
  4. 4

    ざく切りにした水菜を皿に盛り付け、ドレッシングを混ぜながらかけます。

    • 【減量中】胸肉のごま油ドレッシングがけ作り方4写真
  5. 5

    焼き上がった鶏肉を水菜の上にのせ、残りのドレッシングをかけて完成!

    • 【減量中】胸肉のごま油ドレッシングがけ作り方5写真

コツ・ポイント

むね肉はなるべく薄めに削ぎ切りにした方が、早く火が通ってパサつきにくいと思います。

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働く母だよヤマモモc
働く母だよヤマモモc @cook_40127852
2018/03/08 02:43に公開
ゆるゆるダイエットしていますが、復職と共にさらにゆるゆるになってます。減量メニューと夫(痩せ型)のためのご飯がもりもりメニューと、娘のためのメニューが多くなるかなと思います。
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このレシピのキーワード

水菜 にんにく 酒 しょうが 鶏胸肉

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