大量キャベツ・♪キャベツのとろろ焼き

hiromix123
hiromix123 @cook_40100425

たくさん食べても大丈夫♪
キャベツ・長芋・しらすを混ぜて焼くだけの簡単レシピ!!
お野菜たくさん食べたい時の一品!!
このレシピの生い立ち
逆流性食道炎になった旦那様に作った料理。
我が家では大量のお野菜が食べたい時!でもがっつり食べたい!!時に登場します☆
豚肉を入れず、キャベツ・長芋・しらすだけで食べれば胃にやさしいレシピになります★

大量キャベツ・♪キャベツのとろろ焼き

たくさん食べても大丈夫♪
キャベツ・長芋・しらすを混ぜて焼くだけの簡単レシピ!!
お野菜たくさん食べたい時の一品!!
このレシピの生い立ち
逆流性食道炎になった旦那様に作った料理。
我が家では大量のお野菜が食べたい時!でもがっつり食べたい!!時に登場します☆
豚肉を入れず、キャベツ・長芋・しらすだけで食べれば胃にやさしいレシピになります★

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材料

2人分
  1. キャベツ 2分の一
  2. 長芋 200g
  3. 釜揚げしらす 100g
  4. (M) 2個
  5. 豚バラ 100g
  6. ※つなぎに薄力粉 少量

作り方

  1. 1

    キャベツを千切り、長芋を摩り下ろしボウルに入れ混ぜます。

  2. 2

    よく混ぜた1にしらすを入れ、卵を加えます。

  3. 3

    ※長芋だけだと固まらず、焼いた時にボロボロするので少量の薄力粉でつなぐといいです。

  4. 4

    1・2・3をよく混ぜ合わせます。

  5. 5

    豚肉に塩と胡椒で味付けして焼きます。

  6. 6

    豚肉は取り出しよけておきます。その後4のタネを中火で焼きます。(片面5分程度)

  7. 7

    片面5分ずつ焼いたら最後に豚肉を上に乗せ、最後にもう一度裏返して焼きます。

  8. 8

    ちょっと焦げ目をつけ完成です♪お好みでソース・マヨネーズや鰹節をかけ召し上がりください!

コツ・ポイント

長芋をたくさん使うと焼いた後も中がトロトロして美味しいです♪
薄力粉を入れないと焼く時に崩れるので調整しながら少量入れるのがポイント★
しらすが入っているので食べる時にマヨネーズやソース無しでもいいです♪

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hiromix123
hiromix123 @cook_40100425
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旦那さまとミニウサギのアルさんと3人暮らしです(*´ω`*)旦那さまは若い頃バックパッカーやってたので色んな国の料理に詳しいグルメ!パーティーレシピはお手の物♪なツワモノ。嫁は料理初心者なので皆さまのレシピを毎日参考に作ってます♪我が家のキッチンはとてもにぎやかで楽しいです☆☆これからも色んなお料理にチャレンジして、上手になれるよう頑張ります☆
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