妊婦おやつ決定版☆こむら返り対策に！

このまま食べられます。干し柿のようなねっとりした甘さで食べごたえがあります。

私は牛乳をそのまま飲むのが苦手なのでデーツを小さめにちぎって、牛乳と一緒に温めます。

そのまま飲んでもいいけど、皮や種付近の繊維が口に残るので、沸騰しない程度に暖めたらブレンダーで潰します。

ヨーグルトに入れるのもお薦めです。前日夜にプレーンヨーグルト100gにデーツを適当に刻んで混ぜ冷蔵庫へ。