妊婦さんにも♪ 栄養満点きなこ

ずん
ずん @cook_40161110

ミネラル・カルシウム・イソフラボン…がスプーン1杯で補給できるミラクルなきなこです。
お菓子のかわりにどうぞ☆

このレシピの生い立ち
小腹を満たすためについつい食べていたお菓子をヘルシーなものにしたくて。妊娠中はなかなか取りにくい栄養素を取るためにも食べてました。

妊婦さんにも♪ 栄養満点きなこ

ミネラル・カルシウム・イソフラボン…がスプーン1杯で補給できるミラクルなきなこです。
お菓子のかわりにどうぞ☆

このレシピの生い立ち
小腹を満たすためについつい食べていたお菓子をヘルシーなものにしたくて。妊娠中はなかなか取りにくい栄養素を取るためにも食べてました。

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材料

  1. きなこ 適量
  2. 食べる煮干し 適量
  3. すりごま 適量
  4. 青のり 適量

作り方

  1. 1

    食べる煮干しはレンジで空煎りして、冷めたら細かく砕く。

  2. 2

    きなこ・砕いた煮干し・すりごま・青のりを保存容器に入れて蓋をし、全体が混ざるまで振ったらできあがり。

コツ・ポイント

それぞれの材料は基本的に同量でいいと思いますが、お好みで増やしたり減らしたりしてください。きなこが多めだと甘い仕上がりに、煮干しが多めだと噛みごたえたっぷりでお腹にたまります。
煮干しのかわりに粉末削り節でも。

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ずん @cook_40161110
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夫と1歳半の娘のお世話に追われる働く新米ママです。簡単にできてヘルシーおいしいご飯を日々、研究中。常備菜・保存食・パン・お菓子作りでストレス発散しています。
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