【糖質オフ♪】ツナのガーリック・ステーキ
晴2018 @cook_40102107
超手軽にできる糖質オフレシピです♪
ダイエット中の人はもちろんのこと、お酒のおつまみにもぴったりだよ♪
このレシピの生い立ち
糖質オフレシピを作成するため。
【糖質オフ♪】ツナのガーリック・ステーキ
超手軽にできる糖質オフレシピです♪
ダイエット中の人はもちろんのこと、お酒のおつまみにもぴったりだよ♪
このレシピの生い立ち
糖質オフレシピを作成するため。
アプリでひらく作り方
- 1
フライパンにオイルをひき、スライスにんにくを中火でいためる。狐色にからりとあがったら、にんにくは取り出す。
-
- 2
まぐろのさく両面にコショウをしっかり振り、1のフライパンで4面をやく。（1面につき30−40秒程度が目安。）
-
- 3
やきあがったマグロを適度な厚みに切る。フライパンのオイルにしょうゆをまぜて上からかけ、1のにんにくをのせて完成。
-
- 4
※お好みでベビーリーフを散らすと、とっても美しいです。
コツ・ポイント
☆まぐろは、厚さによって焼き時間が変わってきます。今回のまぐろは幅約6ｃｍ、厚さ約3ｃｍのものを使っています。
☆こちらのページにも作り方をのせています。
http://vege-and-soup.com/?p=7681
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