菊芋の体に優しいウマ煮

綾音❀
綾音❀ @cook_40054663

糖尿病に良い菊芋を是非!!
このレシピの生い立ち
菊芋を買ったのでつくりました。

菊芋の体に優しいウマ煮

糖尿病に良い菊芋を是非!!
このレシピの生い立ち
菊芋を買ったのでつくりました。

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材料

4~5人分
  1. 菊芋 正味400g
  2. 水(菊芋下茹で用) 1ℓ
  3. 塩(菊芋用下茹で用) 小さじ1
  4. 人参(粗みじんぎり) 100g
  5. 牛豚合挽き肉 200g
  6. 1g(一つまみ)
  7. 500cc
  8. 和風だし顆粒(写真はあごだし) 小さじ1
  9. 醤油 小さじ1
  10. 砂糖 小さじ1
  11. 小さじ1
  12. 【水溶き片栗粉】
  13. 片栗粉 小さじ1
  14. 小さじ2

作り方

  1. 1

    菊芋は、芽を取りよくあらう。
    フライパンに、水1ℓ・塩小さじ1・菊芋を入れ強火。沸騰後、強火で3分下茹で。茹で汁を捨てる

  2. 2

    フライパンに、油引かず、挽肉・塩(1g)を入れ炒める。

  3. 3

    挽肉に火が通ったら、菊芋・人参・水500cc・和風だし・醤油・砂糖・酒を入れ強火。

  4. 4

    沸騰後、アクを取り、落し蓋をして弱火で10分煮る。

  5. 5

    落し蓋を取り、水溶き片栗粉を入れ、強火で1分煮たて、火を止め、器に盛り付けて出来上がり。

コツ・ポイント

油を引かず、挽肉を炒めるのがポイントです。
挽肉から脂が出ます。その脂から旨味が出るので、野菜と一緒に煮ることで、旨味が増し美味しく仕上がりますよ。
菊芋は、皮に栄養があるのでなるべく皮を残し下さいね。ごぼうのような味で、煮るとホッコリ!

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✿✿✿家庭で作るオリジナルレシピです✿✿✿   同じ材料が無くても自宅にあるもので気軽に作って下さいネッ❣❣  Seesaaブログの『綾音のキッチン』では、日常、使っている食材の栄養や効能、効果、性質や、あまりみかけない野菜など、簡単にまとめて書いています❣❣ 
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