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枝豆の鶏ハーブバーグ
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枝豆の鶏ハーブバーグ-レシピのメイン写真

枝豆の鶏ハーブバーグ

築山紀子
築山紀子 @cook_40030544

鶏むね肉をFPでミンチに。白ワインのおつまみにも、お弁当にも。ダイエット中のタンパク質補給のメインおかずにもなります。
このレシピの生い立ち
タンパク質補給にも、むね肉を使いたくて

http://ameblo.jp/norikostyle2/

鶏むね肉をFPでミンチに。白ワインのおつまみにも、お弁当にも。ダイエット中のタンパク質補給のメインおかずにもなります。
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タンパク質補給にも、むね肉を使いたくて

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築山紀子
築山紀子 @cook_40030544

鶏むね肉をFPでミンチに。白ワインのおつまみにも、お弁当にも。ダイエット中のタンパク質補給のメインおかずにもなります。
このレシピの生い立ち
タンパク質補給にも、むね肉を使いたくて

http://ameblo.jp/norikostyle2/

鶏むね肉をFPでミンチに。白ワインのおつまみにも、お弁当にも。ダイエット中のタンパク質補給のメインおかずにもなります。
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材料

5人分
  1. 鶏むね肉 2枚(500g)
  2. 枝豆 1袋
  3. 卵 1個
  4. 塩 小さじ1/2
  5. オレガノ 小さじ1/3
  6. バジル 小さじ1/3
  7. 小麦粉 大さじ1強
  8. オリーブオイル 小さじ1
  9. 白ワイン(または酒) 大さじ1
  10. こしょう 少々
  11. 粒マスタード 適量
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作り方

  1. 1

    枝豆は塩ゆでし(約3分)、鞘から外す。
    薄皮を取っておく。

  2. 2

    鶏むね肉は皮を外し、ぶつぎりにする。
    フードプロセッサーでミンチ状にする。

    • 枝豆の鶏ハーブバーグ作り方2写真
  3. 3

    ボールに、鶏肉・溶いた卵・枝豆・塩・ハーブ・小麦粉を入れ混ぜ合わせ、
    10等分にし丸く成形する。

  4. 4

    フライパンにオリーブオイルを温め、③を並べる。
    中火で焼き色が付くまで3~4分焼く。

    • 枝豆の鶏ハーブバーグ作り方4写真
  5. 5

    上下を返し、酒を入れ、蓋をし弱火で4分蒸し焼きする。
    蓋をあけ、火を中火にし両面焼き色がついたら火を止める。

  6. 6

    お皿に盛り、こしょうを挽く。
    お好みで粒マスタードをつけていただく。

コツ・ポイント

鶏肉は、鶏ひき肉でもかまいません。

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築山紀子
築山紀子 @cook_40030544
2016/06/27 03:06に公開
ワインエキスパート・チーズプロフェッショナル 兵庫県宝塚市にてワイン・チーズ・おつまみレッスン開催しております。https://ameblo.jp/norikostyle2/https://www.instagram.com/noriko.norikostyle/
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