がん予防!かぼちゃ丸ごとポタージュスープ

*タミーキッチン*
*タミーキッチン* @cook_40074179

かぼちゃの種やワタ、皮を全て使ったスープです。ビタミンA・C・Eが豊富で、抗酸化作用でがん予防に!
このレシピの生い立ち
ミキサー購入時、そのレシピ本に載っていたので、少しアレンジをして作ってみました。
かぼちゃって全部食べれて栄養価も高く、種やわたを食べることで、がん予防になるんだって。ミキサーを持ってる方はぜひ試して!とっても美味しいスープです。

がん予防!かぼちゃ丸ごとポタージュスープ

かぼちゃの種やワタ、皮を全て使ったスープです。ビタミンA・C・Eが豊富で、抗酸化作用でがん予防に!
このレシピの生い立ち
ミキサー購入時、そのレシピ本に載っていたので、少しアレンジをして作ってみました。
かぼちゃって全部食べれて栄養価も高く、種やわたを食べることで、がん予防になるんだって。ミキサーを持ってる方はぜひ試して!とっても美味しいスープです。

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材料

6人分
  1. かぼちゃ 1/4個(400g)
  2. 玉ねぎ 小1個
  3. 牛乳(低脂肪でもなんでも) 300cc後入れ200cc
  4. 100cc後入れ300cc
  5. マーガリンorバター 15g
  6. キューブコンソメ 2~3個
  7. フライドオニオン お好みで!
  8. 塩、こしょう 少々

作り方

  1. 1

    かぼちゃはさっと洗って、ラップをして600Wで3分加熱します(包丁が入りやすい硬さに)種やわた、皮もそのまま使用します。

  2. 2

    ミキサーに牛乳300ccと水100ccを入れ、かぼちゃを適当に小さく切って、少しずつミキサーにかけます。

  3. 3

    玉ねぎをみじん切りにします。

  4. 4

    かぼちゃを全て入れ、たまにミキサーの蓋を開け中身を撹拌し、再度ミキサーをまわします。

  5. 5

    鍋にバターorマーガリンを入れ、3の玉ねぎを炒めます。玉ねぎがしんなりしたら4と後入れの牛乳と水とコンソメを入れます。

  6. 6

    かぼちゃの味を楽しむなら、コンソメは2個及び牛乳は生乳で。3個だとコンソメの味が勝ちます。

  7. 7

    出来上がりに、塩こしょうで味を整えて、スープカップに注いだら、お好みでフライドオニオンをのせます。

  8. 8

    ザラッとした口当たりが気になる人は、こしてくださいね。

コツ・ポイント

かぼちゃは種や皮も使うので、よくミキサーにかけてください。途中フタを開けて、撹拌をして下さい。
牛乳は何でも構いませんが、低脂肪乳の方がビタミンDを摂取できるので。
(ビタミンDが強調されてる牛乳を使用しました)

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*タミーキッチン*
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はじめまして(^.^)/お料理のレパートリーはホンマに少ないです。でも、こんな私でも気をつけている事は。。〜子供が早起きしたくなるご飯作り〜1日の始まりは美味しいご飯から、そこから笑顔と活力が出るとp(^_^)q思っています。簡単なレシピなので、お試ししていただけると嬉しいです⤴︎
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