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鶏肉とカリフラワーのクリーム煮
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鶏肉とカリフラワーのクリーム煮-レシピのメイン写真

鶏肉とカリフラワーのクリーム煮

クックKCCXSE☆
クックKCCXSE☆ @cook_40120190

ルーや小麦粉を使わない、糖質を押さえたクリームシチューです。
このレシピの生い立ち
糖質制限食の時に、小麦粉を除いて作りました。

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糖質制限食の時に、小麦粉を除いて作りました。

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鶏肉とカリフラワーのクリーム煮

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クックKCCXSE☆ @cook_40120190

ルーや小麦粉を使わない、糖質を押さえたクリームシチューです。
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材料

4人分
  • 鶏もも肉 2枚
  • カリフラワー 1株
  • グリンピース 大さじ3
  • 塩・コショウ 少々
  • バター 20g
  • オリーブオイル 小さじ2
  • 白ワイン 100cc
  • 牛乳 400cc
  • 生クリーム 200cc
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉は、ひと口大にキリ塩コショウを振る。

    カリフラワーは、小房に分ける。

  2. 2

    フライパンに、バターとオリーブオイルを熱して鶏肉を焼く。
    両面に焼き色をつける。

  3. 3

    カリフラワーを加えてにサッと炒める合わせる。
    白ワインを振って蓋をし、火が通るまで蒸し焼きにする。

  4. 4

    牛乳・生クリームを加え、塩コショウで味を調え、グリンピースを加える。

コツ・ポイント

市販のルーや小麦粉を使わないことで、糖質を押さえられます。

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クックKCCXSE☆
クックKCCXSE☆ @cook_40120190
2014/10/11 10:44に公開

このレシピのキーワード

煮物 カリフラワー グリーンピース 鶏もも肉 生クリーム バター 牛乳

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