糖質制限◆蒸して柔らか豚ヒレチャーシュー

のほほ~ん♪幸せご飯
のほほ~ん♪幸せご飯 @cook_40055630

豚ヒレで柔らかチャーシューが出来ました
糖質量、丸ごと1本6g強という少なさが嬉しい♪
糖質制限やMECのメインにも

このレシピの生い立ち
色々な加熱法があると思いますが、パサ付いたり固くなったりする事があるヒレ肉を柔かいチャーシューに仕上げたくて、蒸す事と余熱調理をしてみました

糖質制限◆蒸して柔らか豚ヒレチャーシュー

豚ヒレで柔らかチャーシューが出来ました
糖質量、丸ごと1本6g強という少なさが嬉しい♪
糖質制限やMECのメインにも

このレシピの生い立ち
色々な加熱法があると思いますが、パサ付いたり固くなったりする事があるヒレ肉を柔かいチャーシューに仕上げたくて、蒸す事と余熱調理をしてみました

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材料

1本分
  1. 豚ヒレブロック 200g前後
  2. ネギの青い部分(無ければ玉ねぎ代用) 1本分(玉ねぎなら小半分)
  3. にんにく 1/2片
  4. 生姜 薄切り5枚
  5. お酢 小さじ1弱
  6. 醤油 大さじ1
  7. 日本酒 大さじ1
  8. ごま 小さじ1
  9. サラダ油 小さじ2
  10. オイスターソース 大さじ1
  11. 糖、エリスリトール使用 大さじ1前後、甘さのお好みで

作り方

  1. 1

    ◆浸け置き◆

    材料全てをジップロックなどの袋に入れても見込み、空気を抜いて口を閉じ、冷蔵庫で半日~出来れば1日付け置く

  2. 2

    肉をオーブンペーパー(アルミホイルやラップでも)しっかり巻き、さらにラップで巻き、蒸し器に肉汁がこぼれない様にする

  3. 3

    ◆加熱調理と余熱調理◆

  4. 4

    圧力鍋に水を入れ蒸し網をセット、沸騰させてから肉を入れる

  5. 5

    (沸騰させるのは、うまみが逃れないように肉の周りを早く固めたかったので、最初にフライパンで焼き固めても良いです)

  6. 6

    加圧がかかったら3~5分蒸し(家で3分)火を消し、蓋をしたまま余熱で30分放置
    ※鍋や肉の大きさにより加熱時間追加下さい

  7. 7

    30分したら温度が下がっているので、再度火をつけ加圧がかかったらすぐ火を消します、また蓋をしたまま余熱で30分放置

  8. 8

    ◆常温放置◆

    鍋からだし、そのまま常温で20分以上休ませて冷まし、肉汁を落ち着かせる

  9. 9

    ラップとペーパーを開けて、中の汁をタレとして使うのでとっておく

  10. 10

    ◆焼き目付け◆

    フライパンに油を熱し、強めの火で肉の周りにこんがり焼き目を付け取り出す、荒熱が取れたらスライスする

  11. 11

    ◆タレ作り◆

    同じフライパンに浸けタレを入れ、煮詰めて肉にかけたら出来上がり

  12. 12

    中がほんのりピンク色で柔らか~♪♪

コツ・ポイント

加熱しすぎや冷たくしすぎも少し固くなります

豚ヒレ200g糖質0.4g醤油大さじ1で1.8g日本酒大さじ1で0.8g玉ねぎ小半分60gで4g=合計6g+α
その他材料は少量又は糖質が少ないので計算に入れていません
糖質量ハンドブック参考

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